摸高跳对身高增长有一定辅助作用，但并非直接决定因素，其效果与个体生长发育阶段、运动方式及整体生活习惯密切相关，需科学合理地进行才能发挥积极影响。摸高跳是一种纵向跳跃运动，通过腿部肌肉发力带动身体向上伸展，能够对下肢骨骼、关节产生规律性刺激。
在跳跃过程中，身体的纵向拉伸和落地时的轻微冲击力，可促使骨骺软骨（位于长骨两端的生长组织）细胞分裂增殖，进而刺激骨骼生长。同时，运动时人体会分泌更多生长激素，这种激素对身高增长至关重要，尤其在儿童和青少年的生长发育期，适度的摸高跳可能通过双重机制对身高增长产生正向作用。
然而，身高增长是遗传、营养、内分泌、睡眠等多因素共同作用的结果。遗传基因决定了身高的生长潜力，若骨骺线已闭合（通常在成年后），无论何种运动都无法再促进骨骼变长。即使处于生长期，若缺乏蛋白质、钙等关键营养素，或长期睡眠不足导致生长激素分泌不足，单纯依靠摸高跳也难以实现显著的身高增长。因此，摸高跳的作用需建立在整体生长环境良好的基础上，不能孤立看待。
对于骨骺线未闭合的人群，摸高跳的具体效果还与运动强度、频率和姿势有关。科学研究表明，规律性的纵向运动（如摸高跳、跳绳、篮球）比无规律运动更能刺激骨骼生长，但过度跳跃可能导致肌肉劳损或关节损伤，反而影响身体健康。正确的摸高跳应保持身体直立，膝盖微屈，落地时脚掌缓冲，避免腰部或膝盖过度用力，以每次10-15分钟、每周3-5次为宜，循序渐进增加强度。
值得注意的是，若在摸高跳过程中出现疼痛或身体不适，应立即停止并检查是否存在运动损伤。对于年龄较小的儿童，家长需在旁指导，确保动作规范，避免因错误姿势导致关节错位或肌肉拉伤。此外，摸高跳对身高的影响存在个体差异，部分人可能因骨骼对刺激的敏感度不同，效果更为明显，而部分人则需长期坚持才能看到变化。
科学进行摸高跳的注意事项
1、把握运动时机：最佳年龄段为骨骺线未闭合的儿童及青少年（通常男性18岁前、女性16岁前），成年后骨骺线闭合，摸高跳主要起健身作用，不再促进身高增长。运动时间建议选择白天，避免睡前过度运动影响睡眠质量。
2、规范动作细节：起跳时脚跟蹬地，核心收紧，手臂自然摆动助力；落地时膝盖微弯，脚掌先着地并迅速缓冲，避免直腿落地对膝盖造成冲击。可对着镜子练习或拍摄视频纠正姿势。
3、控制运动强度：初学者从每组10-15次开始，每天2-3组，逐渐增加至每组20-30次，每天3-4组。运动后若出现肌肉酸痛，可通过拉伸、热敷缓解，若持续疼痛超过48小时，需及时就医。