恐高的人一般可以坐飞机，但需要根据自身情况采取相应的措施来应对可能出现的恐惧反应。如果对坐飞机的恐惧过于严重，已经影响到正常的出行和生活，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，通过系统的治疗来缓解恐高症状。
- 对于轻度恐高者来说，坐飞机一般不会有太大问题。飞机在巡航阶段处于高空平稳飞行状态，乘客身处封闭的客舱内，通常看不到外面的高空景象，这在一定程度上能减少恐高带来的不适。而且，飞机内部的环境相对舒适、稳定，有座椅安全带提供安全感，还有空乘人员的服务和保障，这些都有助于缓解紧张情绪。此外，轻度恐高者通过提前了解飞行知识，明白飞机在飞行过程中的安全性和稳定性，能够在心理上有所准备，从而更好地应对飞行中的情况，所以他们大多能够较为顺利地完成飞行。
- 然而，对于重度恐高者而言，坐飞机可能会是一个较大的挑战。当飞机起飞和降落时，能明显感觉到高度的变化，且从窗户可以看到地面逐渐远离或靠近，这可能会引发强烈的恐惧反应，如心跳加速、呼吸急促、头晕目眩、恶心呕吐等。即使不看窗外，他们也可能会因为知道自己处于高空而产生极度的焦虑和不安。在飞行过程中，如果遇到气流导致飞机颠簸，也可能会加重他们的恐惧情绪。
不过，即使是重度恐高者，也可以通过一些方法来尝试克服恐惧，以便能够坐飞机。首先，可以在飞行前咨询医生，了解是否可以服用一些抗焦虑的药物来缓解紧张情绪。其次，提前做好心理准备，通过阅读相关资料、观看飞行纪录片等方式，增加对飞行的了解，减少对未知的恐惧。在飞行过程中，尽量选择靠窗的座位，以便能看到窗外的景象，通过逐渐适应来减轻恐惧；也可以选择靠过道的座位，避免看到窗外而引发恐高，同时可以通过听音乐、看电影、与他人聊天等方式分散注意力。
缓解恐高的方法
1、深呼吸：当感到恐高紧张时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓慢地呼气，重复几次。深呼吸可以调节呼吸频率，缓解身体的紧张状态，减轻恐惧情绪。
2、渐进性肌肉松弛：从脚部开始，先紧绷脚部的肌肉，然后慢慢放松，感受肌肉紧张与松弛的差异。接着依次对小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手臂、肩膀、颈部和面部的肌肉进行同样的操作，有助于全身放松，对抗恐高带来的紧张感。
3、现实场景暴露：在家人或朋友的陪同下，从实际生活中相对较低的高处开始练习，如爬楼梯到较低的楼层，站在公园的小山坡上，逐渐适应高处的感觉。随着适应能力的增强，再逐渐增加高度，如登上更高的楼层、乘坐摩天轮等。