膝盖内扣主要是指在站立、行走或运动等姿势下，膝关节向内过度旋转，使得两膝关节相互靠近，形成一种类似“X”型腿的外观。膝盖内扣可能由多种因素引起，如不良姿势习惯、肌肉力量不均衡、肥胖、扁平足等。
1、不良姿势习惯：长期的错误站姿或走姿，如站立时双脚过度内八，身体重心偏向脚内侧，行走时步伐内旋等，会使膝关节长期承受不正常的应力分布，逐渐导致膝盖内扣。特别是在青少年生长发育阶段，骨骼可塑性强，不良姿势的累积影响更为显著。
2、肌肉力量不均衡：大腿内侧肌群与外侧肌群力量失衡是常见因素。若内侧肌群过于紧张或强壮，而外侧肌群相对薄弱，如长期进行内侧腿训练而忽视外侧腿锻炼的人群，强大的内侧拉力会牵引膝盖向内偏移，形成内扣。
3、肥胖：过重的体重会给膝关节带来巨大压力，在日常活动中，膝关节为了维持身体平衡和稳定，会不自觉地调整受力方式。肥胖者的腿部脂肪较多，也会对膝关节的正常运动产生一定阻碍，容易导致膝盖内扣以寻找更稳定的支撑点，长此以往还会加重膝关节的磨损与变形。
4、扁平足：扁平足患者足弓塌陷，脚底内侧着地面积增大，会改变下肢力线。从脚踝开始，力线的异常向上传导至膝关节，使膝关节内侧受力过度，为了适应这种异常受力，膝盖逐渐内扣，且在行走、运动时内扣现象会更明显。
5、先天骨骼发育异常：如先天性髋关节发育不良、膝内翻等先天性疾病，从出生时就存在骨骼结构的缺陷，膝关节的正常排列难以保证。随着身体发育成长，膝盖内扣的问题会愈发突出，且往往伴有其他关节或肢体功能的异常表现。
无论是哪种原因导致，都应引起重视。早期发现并及时纠正不良姿势、平衡肌肉力量、治疗相关疾病等，可以有效预防因膝盖内扣引发的一系列膝关节问题，如关节炎、半月板损伤等，保护膝关节健康，提高生活质量。
膝盖内扣患者的日常护理
- 时刻留意站立与行走姿势，保持双脚平行或微微外展，避免内八。站立时将重心均匀分布在双脚，可借助靠墙站立练习，让头部、肩部、臀部、脚跟紧贴墙壁，以养成正确姿势习惯，减少异常应力对膝盖的作用。
- 着重强化大腿外侧肌群力量，如进行侧卧抬腿运动，侧卧在瑜伽垫上，下方腿伸直贴地，上方腿伸直缓慢向上抬起。同时拉伸大腿内侧肌肉，如蝴蝶式拉伸，坐在地上双腿弯曲，双脚底相对，双手握住双脚，缓慢下压膝盖，从而平衡腿部肌肉力量，改善膝盖内扣。
- 根据情况选择合适的鞋垫或矫形器，对于因扁平足导致膝盖内扣者，定制有足弓支撑的鞋垫可纠正异常力线，减轻膝盖压力。佩戴时需注意舒适度并定期调整，以确保其有效性，促进膝盖恢复正常排列。