被父母骂得特别压抑，属于一种因亲子间不良沟通而引发的负面心理状态，这种压抑情绪若长期存在，可能会对个体的心理健康产生不良影响。应对这种情况，可从自我情绪调节、改善与父母沟通方式、寻求外部支持等方面着手。
1、自我情绪调节：尝试一些放松技巧来缓解压抑情绪，深呼吸是简单有效的方法，找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀。然后缓缓地呼气，感受腹部的收缩，重复几次，能使身心逐渐放松。也可以进行冥想，每天花15-20分钟专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，让大脑从紧张的情绪中解脱出来，平静身心。
2、改善与父母沟通方式：在情绪平复后，选择一个合适的时机与父母坦诚交流。注意交流时的态度要平和，避免指责或抱怨，而是以分享感受的方式展开对话。在交流过程中，认真倾听父母的想法，了解他们骂人的原因，也许他们是出于对自己的期望或担心。
3、寻求外部支持：可以与朋友倾诉，朋友往往能从不同的角度看待问题，给予理解和支持。在与朋友交流时，将被父母骂后的委屈和压抑尽情倾诉出来，朋友的安慰和建议可能会让自己豁然开朗。还可以向其他信任的长辈求助，如爷爷奶奶、老师等，他们有着丰富的人生经验，可能会给出一些中肯的意见，帮助解决与父母之间的矛盾。
如果被父母骂后产生的压抑情绪，已经严重影响到自身的身心健康，导致睡眠障碍、焦虑抑郁情绪明显，甚至出现一些躯体化症状，如头痛、胃痛等，建议及时前往专业的心理咨询机构或医院的心理科就诊。
被父母骂得特别压抑的注意事项
- 始终保持积极的心态，相信问题能够得到解决，不要因为暂时的困境而过度悲观。即使与父母的沟通暂时没有效果，也不要放弃，持续尝试不同的沟通方式和时机。注重自身情绪的管理，避免将压抑情绪随意发泄到他人身上，以免影响人际关系，在情绪即将失控时及时调整。
- 培养自己的兴趣爱好，丰富生活内容。当投入到喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能够转移对压抑情绪的注意力，从兴趣爱好中获得成就感和快乐，缓解因家庭矛盾带来的压力。同时积极拓展社交圈子，参加一些社交活动，让自己的生活更加丰富多彩，减少对家庭矛盾的过度关注。