多囊即多囊卵巢综合征（PCOS），作为一种常见的妇科内分泌疾病，悄然影响着众多女性的健康。它引发的一系列症状，如月经失调、多毛等。
1、月经失调：月经周期延长是PCOS常见症状，原本规律的28至30天周期，常延长至35天以上，甚至数月来一次月经，出现闭经。部分患者则表现为月经周期缩短、经期延长、经量时多时少，月经紊乱。这是由于下丘脑-垂体-卵巢轴调节功能异常，卵巢排卵障碍，致使子宫内膜不能正常周期性脱落。
2、多毛：体内雄激素水平升高，促使多毛症状出现。多毛表现为毛发浓密且分布异常，常见于上唇、下颌、乳晕周围、下腹正中线等部位，呈现类似男性的毛发分布。这是因为雄激素刺激毛囊，使毛发过度生长。
3、肥胖：约半数以上的患者存在肥胖问题，且多为腹型肥胖，脂肪主要堆积在腹部。体重超过正常范围，身体代谢功能受影响。肥胖与胰岛素抵抗相关，胰岛素抵抗又进一步加重病情，形成恶性循环。
4、不孕：卵巢内多个小卵泡发育，但难以发育成熟并排卵，导致排卵障碍，影响受孕。精子难以与卵子结合，使女性受孕几率大幅降低。这是多囊卵巢综合征对女性生育功能的严重影响，给有生育需求的患者带来困扰。
多囊卵巢综合征的发病机制尚未完全明确，遗传因素在其中起重要作用，家族中有患者，个体发病风险增加。此外，长期精神压力过大、不良生活方式（如长期熬夜、运动量不足、高热量饮食等）也可能诱发。若不及时治疗，除影响生育，还会增加患2型糖尿病、心血管疾病、子宫内膜癌等疾病的风险。通过超声检查、性激素六项检测等可辅助诊断。
多囊的护理措施
- 均衡饮食，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物。控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米。减少高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类。定时定量进餐，避免暴饮暴食。
- 每周坚持150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳，促进脂肪燃烧，减轻体重。结合力量训练，如哑铃练习、平板支撑，增加肌肉量，提高基础代谢率。运动频率保持每周3-5次，每次持续30分钟以上，运动强度循序渐进增加。
- 保持规律作息，每晚10-11点之间入睡，保证7-8小时充足睡眠。避免熬夜，熬夜会干扰内分泌系统。建立固定的睡眠和起床时间，养成良好睡眠习惯，促进身体内分泌恢复正常。