牙齿和牙龈之间的黑垢多为牙菌斑、牙结石堆积形成，长期存在可能引发牙龈炎症，及时去除较为重要。一般情况下，可采用的方法包括正确刷牙、使用牙线清洁等，不同方法的作用存在差异。
1、正确刷牙：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷毛与牙齿呈45度角，轻柔刷洗牙齿和牙龈交界处，每次刷牙不少于两分钟，早晚各一次，可有效清除部分附着的黑垢，是日常清洁的基础方式。
2、使用牙线清洁：每天用牙线清理牙齿邻面及牙龈之间的缝隙，将牙线轻轻深入牙龈沟，上下移动清除黑垢，弥补刷牙难以清洁缝隙的不足，减少黑垢堆积，防止牙结石形成，是重要的辅助清洁手段。
3、使用冲牙器辅助：冲牙器通过高压水流冲洗牙齿和牙龈之间的区域，能清除牙刷和牙线难以触及的黑垢，尤其适合牙缝较宽或戴牙套的人群，定期使用可增强清洁效果，维持口腔卫生。
4、定期洁牙：每半年至一年到口腔科进行洁牙，通过专业器械去除牙齿和牙龈之间的牙结石、黑垢，避免黑垢长期刺激牙龈，预防牙龈炎、牙周炎等疾病，是彻底清除黑垢的有效方法。
5、改善生活习惯：减少吸烟、饮用浓茶、咖啡等易导致色素沉积的行为，降低黑垢形成速度。饭后及时漱口，减少食物残渣残留，避免细菌滋生形成新的黑垢，辅助维持清洁效果，减少黑垢反复堆积。
日常需坚持口腔清洁措施，养成良好的卫生习惯，若发现黑垢明显增多或牙龈出现红肿出血，应及时就医检查，确保口腔处于健康状态，预防口腔疾病发生。
牙齿和牙龈之间的黑垢预后好吗
- 黑垢形成时间：近期形成的浅层黑垢，质地较软，及时处理后预后较好，可恢复牙齿与牙龈间的清洁状态。长期堆积的黑垢硬化成牙结石，附着紧密，预后受处理难度影响，需彻底清除才能改善。
- 是否引发病变：黑垢未导致牙龈红肿或出血，未损伤牙周组织，预后理想，去除后口腔状态可快速恢复。已引发牙龈炎或牙周袋形成，病变会影响预后，即使清除黑垢，组织恢复也需一定时间。
- 清洁效果：彻底清除黑垢且后续清洁到位，可防止再次堆积，预后更佳，能维持牙齿与牙龈的健康状态。清洁不彻底或后续护理不足，黑垢易复发，会加重对牙周的损害，预后质量下降。