止鼾器对于部分打鼾人群是有用的，但并非对所有人都能起到理想效果，其有效性受多种因素影响。
- 止鼾器的工作原理多样。部分止鼾器通过电刺激来锻炼咽喉部肌肉，增强肌肉力量，使得呼吸道在睡眠时不易塌陷堵塞，从而减轻鼾声。比如某些电子脉冲止鼾器，将电极片贴于颈部皮肤，发出特定频率电流刺激相关肌肉。还有一些机械类止鼾器，通过改变头部、颈部或下颌位置，来保持呼吸道通畅，像下颌前移装置，能使下颌向前伸展，扩大气道空间。
- 打鼾原因复杂决定了止鼾器效果有差异。若是因过度疲劳、睡眠姿势不当（如仰卧）导致的偶尔打鼾，止鼾器可能通过改善睡眠姿势、刺激肌肉等方式有效缓解。例如使用定位止鼾枕，它能在一定程度上帮助使用者保持侧睡，减少舌根后坠对气道的阻塞，进而减轻鼾声。然而，若是由鼻腔疾病（如鼻中隔偏曲、鼻息肉）、咽喉部疾病（如扁桃体肥大）等器质性病变引起的打鼾，止鼾器可能只能起到有限缓解作用，难以从根本上解决问题。
不同类型止鼾器的适用人群也有所不同。口腔矫治器类止鼾器，适合因下颌后缩、舌体肥大等导致气道狭窄的患者，通过调整口腔结构位置来改善通气。但如果患者口腔存在严重疾病，如牙周炎、牙齿松动等，则可能不适合使用。而佩戴式的止鼾器，像智能手环式止鼾器，主要通过监测鼾声，在鼾声响起时发出温和刺激提醒用户调整睡姿，对轻度打鼾且睡姿影响较大的人群较为适用。
使用止鼾器的注意事项
1、精准选择产品：购买前应咨询医生或专业人士，依据自身打鼾原因和身体状况挑选合适的止鼾器。若不确定，可进行睡眠监测，明确打鼾类型及严重程度，再做选择，避免盲目购买无效产品。
2、严格按规使用：仔细阅读并遵循止鼾器的使用说明书，无论是佩戴位置、时间，还是电刺激类止鼾器的参数调节，都要严格执行，防止因错误使用影响效果或引发不适。
3、关注使用反应：在使用初期，密切留意身体反应。若出现皮肤过敏、口腔不适、呼吸不畅等异常情况，应立即停止使用，并及时就医检查，判断是否适合继续使用该止鼾器。