肌肉萎缩的康复训练最好的方法需要根据患者的具体情况，包括萎缩的原因、程度、部位以及身体状况来制定，采用多种方法进行综合训练。训练应涉及多个肌肉群，以促进全身肌肉力量的均衡发展，还应遵循人体解剖学和生理学的原理，采用科学的方法和技术。
1、肌肉力量训练：增强肌肉力量和耐力，使用轻量级的哑铃、弹力带、沙袋等作为阻力。如针对上肢，哑铃弯举、弹力带拉伸、墙壁俯卧撑等，针对下肢，抬腿、伸膝、屈膝、深蹲等。动作要标准，避免使用爆发力，以免拉伤肌肉。
2、关节活动度训练：维持关节的灵活性和活动范围，进行关节的屈伸、旋转、外展、内收等活动。动作要缓慢、轻柔，避免过度用力造成损伤。
3、平衡和协调性训练：提高身体的稳定性和协调性，如单脚站立、闭眼站立、直线行走等，在安全的环境下进行，避免跌倒。
4、有氧运动：促进新陈代谢，增加肌肉营养供给，提高心肺功能，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。选择适合自己的运动强度和时间，避免过度劳累。
5、功能性训练：如穿衣、洗漱、进食、上下楼梯等，根据自身能力进行，避免过度劳累。
肌肉萎缩的康复是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力才能看到显著的改善。保证充足的营养摄入，特别是蛋白质和维生素的补充，有助于肌肉的恢复和增长，定期评估康复训练的效果，根据评估结果调整训练计划。