手指肿胀痛并无绝对最快最有效的单一消肿方法，需根据病因多管齐下。一般情况下，冷敷与热敷交替、适度活动手指等，都是缓解手指肿胀痛的实用手段，综合处理对减轻症状较为重要。
1、冷敷与热敷交替：手指肿胀初期，用冰袋或冷毛巾包裹薄布冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，收缩血管减少渗出。24小时后改为热敷，用温热毛巾或热水袋，温度40-50℃，每日3-5次，促进血液循环，加速淤血和炎性物质吸收。
2、适度活动手指：在疼痛可承受范围内，缓慢进行握拳、伸展、旋转等动作，每次重复10-15次，每天3-4组。活动能促进局部淋巴和血液循环，减轻水肿，同时避免长时间保持同一姿势，防止手指僵硬。
3、抬高肿胀肢体：休息时将手部抬高，高于心脏水平位置，利用重力作用促进血液和组织液回流。睡眠时可用枕头垫高手臂，日常工作中避免手部下垂过久，缓解手指肿胀程度。
4、涂抹外用药物：选择具有消肿止痛、活血化瘀功效的外用药物，如凝胶、药膏等，均匀涂抹于肿胀疼痛部位，轻轻按摩至药物吸收。每日涂抹2-3次，改善局部炎症反应，减轻肿胀与疼痛。
5、避免不良刺激：减少手指接触冷水、刺激性洗涤剂，避免过度用力或挤压。若因过敏导致肿胀，需远离过敏原；因关节疾病引起，则避免长时间屈伸手指，防止症状加重。
手指肿胀痛缓解后，仍需注意手部防护，避免外伤和劳损。若肿胀疼痛持续不消退、伴有发热或关节畸形，应及时就医检查。日常可通过手部按摩、握力训练增强手指灵活性和肌肉力量，预防再次出现肿胀不适。
手指肿胀痛多久好转
- 外伤引起的轻度肿胀：因轻微碰撞或挤压导致的软组织挫伤，伴随轻度肿胀与疼痛，在冷敷处理后，24小时内肿胀达到峰值，随后逐渐消退。3-5天疼痛显著缓解，7-10天肿胀基本消失，手指活动恢复正常。
- 关节炎发作：类风湿关节炎或骨关节炎急性发作引发的肿胀疼痛，经规范护理与物理干预，肿胀在7-10天开始减轻，疼痛缓解需14-21天。完全恢复关节活动度及消除残留不适，通常需要30-45天，且可能因天气或劳累出现反复。
- 严重感染导致：脓性指头炎等细菌感染造成的肿胀，伴随剧烈跳痛与发热，炎症控制后肿胀消退进程缓慢。经处理后，10-14天局部红肿开始减轻，疼痛缓解需21-28天，彻底恢复手指正常功能与外观，往往需要45-60天，且可能遗留局部组织硬化。