后脑海两侧疼痛是一个常见的健康问题，可能由多种因素引起包括睡眠不足、精神压力、外伤、颈椎病、高血压等。
1、睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差或睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，进而引发后脑海两侧的疼痛。改善睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于缓解这一症状。
2、精神压力：精神过度紧张、焦虑或压力过大也可能导致后脑海两侧疼痛。通过放松心情、调整心态、进行适当的放松活动，如散步、瑜伽等，有助于减轻精神压力，缓解疼痛。
3、外伤：后脑部位受到外伤，如撞击、摔倒等，可能导致局部组织损伤，引发疼痛。对于外伤引起的疼痛，应及时就医检查，并根据伤势进行相应的治疗。
4、颈椎病：颈椎病是现代人常见的疾病之一，颈椎退变、曲度变直、颈椎小关节病变等都会刺激颈神经，导致后脑海两侧疼痛。保持正确的坐姿、避免长时间低头、定期活动颈部，以及进行颈椎保健操等，有助于预防和缓解颈椎病引起的疼痛。
5、高血压：高血压患者由于血压升高，可能导致脑部血管压力增大，引发后脑海两侧疼痛。控制血压、保持血压稳定，是缓解这一症状的关键。
在出现这一症状时，人们应尝试通过改善生活习惯、放松心情等方式进行缓解。如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。也应注重预防工作，保持健康的生活方式，预防疾病的发生。