晚上哭后眼睛肿，可通过冷敷、热敷交替、薄片贴敷、眼部按摩、充分休息、调整饮食等方法来消肿。若肿胀伴疼痛、发红，可能是感染，应及时就医。同时，注意用眼卫生，避免长时间近距离用眼。
1、冷敷：使用毛巾包裹冰块或使用冻好的冰袋，轻轻敷在哭肿的眼皮上。注意控制冷敷时间，避免皮肤过冷引起不适。冷敷可以促进血管收缩，减少组织液渗出，有效减轻眼睛肿胀。
2、热敷：在冷敷10-15分钟后可以使用热毛巾或热水袋对眼睛进行热敷。注意温度适宜，避免烫伤。热敷可以促进血液循环，加速水肿的吸收和消退。
3、薄片贴敷：将土豆、黄瓜等食材切成薄片，敷在哭肿的眼睛上，保持一段时间。这些食材中的天然成分有助于缓解眼部肿胀和不适。
4、按摩疗法：用指腹轻轻按摩眼睛周围的穴位和肌肉，促进血液循环和淋巴回流，有助于减轻肿胀。注意按摩时力度要适中，避免用力过猛导致眼部组织损伤。
5、频繁眨眼：通过频繁眨眼来活动眼部肌肉，促进眼部血液循环和淋巴回流，有助于缓解眼部肿胀和不适。
6、充分休息：保证充足的睡眠时间，减少用眼负担，让眼睛得到充分的休息，有助于眼部组织恢复和减轻肿胀。
7、调整饮食：增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果等，有助于改善眼部健康状况。避免食用过多辛辣刺激性食物和含盐量高的食物，以免加重眼部肿胀。
如果眼睛肿胀伴有疼痛、发红等症状，可能是眼部感染的表现，应及时就医并遵医嘱治疗。在使用任何眼部护理产品或药物前，应仔细阅读说明书并咨询医生或药师的建议。同时，避免长时间盯着屏幕或阅读书籍等近距离用眼活动，以免加重眼部疲劳和肿胀。