对于身高为168cm的女性，其标准体重的计算可以通过多种方式来衡量。一种较为常用的计算方式是通过体质指数（BMI）来推算，一般认为，正常的BMI范围在18.5-23.9kg/m^2。
- BMI的计算公式是体重（千克）除以身高（米）的平方。对于身高168cm（1.68m）的女性，将身高代入公式，可计算出对应的体重范围。
- 当BMI为18.5kg/m^2时，体重=18.5×1.68×1.68≈52.2千克。当BMI为23.9kg/m^2时，体重=23.9×1.68×1.68≈67.3千克。所以按照这个标准，身高168cm的女性，标准体重大致在52.2-67.3千克。
- 除了BMI这种计算方式，还有其他的参考标准。从身体成分角度来看，标准体重还应该考虑到身体脂肪和肌肉的比例。因为肌肉的密度大于脂肪，相同体重下，肌肉含量高的人看起来会更瘦，而且身体也会更健康。
- 但是，身体的健康状况也会影响所谓的标准体重。例如，一个经常进行力量训练的女性，其肌肉量会比较高，体重可能会接近甚至超过67.3千克，但其身体脂肪率可能在正常范围内，这种情况下她也是健康的。
相反，一些缺乏运动、身体脂肪率较高的女性，即使体重在标准范围内，也可能存在健康风险，如心血管疾病、糖尿病等风险可能会增加。因此，判断身高168cm女性的标准体重不能仅仅依靠一个数字，还需要综合考虑身体成分、健康状况等诸多因素。
168cm女性维持健康体重的要点
1、合理饮食：保证每日三餐规律进食，避免过度节食或暴饮暴食。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，能提供饱腹感且热量较低。控制碳水化合物和脂肪的摄取量，选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，每餐七八分饱即可。减少高糖饮料和零食的食用频率，如碳酸饮料、薯片等。
2、适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可有效消耗热量。也可适当加入力量训练，如深蹲、平板支撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。运动应循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
3、规律作息：保证充足的睡眠，每晚7-9小时。良好的睡眠有助于身体新陈代谢和激素平衡，避免因睡眠不足引发的食欲失调和代谢减缓。
4、保持良好心态：长期的精神压力可能导致情绪性暴饮暴食或内分泌紊乱。学会通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，有利于维持健康体重。