褪黑素是一种保健品，不是药品，使用后可以调节人体的生物钟，改善睡眠质量。但是也有一定的副作用，且并不是所有人群都适合使用，其副作用和禁忌具体如下。
1、副作用：短期服用会出现乏力、头痛、胃部痉挛、易怒等症状；长期服用会引起睡眠紊乱、记忆力减退等症状。此外，本身患有抑郁症患者常吃会加重病情，还可能会出现多梦、易惊醒等症状；
2、禁忌：儿童、青少年禁止使用，可能会影响正常的神经功能发育；生殖期妇女禁用，可能会影响胎儿的发育；准备夜间驾驶汽车者，尤其是长途汽车的人群禁用，可能会引发嗜睡，造成安全隐患；药物依赖者、长期应用安眠药物成瘾者，以及停药有撤退反应或不能突然停药的人群也应禁用。