选择合适的洗发水是防脱发的基础环节，医生在给出防脱发洗发水建议时，会综合考虑多种因素。防脱发洗发水并非万能，但选对产品能在一定程度上缓解脱发症状，如含咖啡因、生物素等成分的洗发水。
1、含咖啡因洗发水：咖啡因可刺激毛囊，促进头发生长，这类洗发水能为毛囊提供额外营养，增强毛囊活性，减少头发脱落。适合因毛囊活力不足导致脱发的人群，坚持使用，能改善头发稀疏状况，使头发更浓密。
2、含生物素洗发水：生物素有助于维持头皮健康，促进角蛋白合成，而角蛋白是头发的重要组成部分，使用含生物素洗发水，能滋养头发，增强头发韧性，减少断裂和脱落，对头发脆弱易断、因营养缺乏导致脱发者效果较好。
3、含锌洗发水：锌元素能调节头皮油脂分泌，抑制马拉色菌生长，马拉色菌过度繁殖易引发头皮炎症，导致脱发。含锌洗发水通过维持头皮油脂平衡，改善头皮环境，从根源上减少脱发诱因，适合油性头皮且伴有脱发问题的人群。
4、含生姜提取物洗发水：生姜能促进头皮血液循环，为毛囊输送更多养分，刺激头发生长。长期使用含生姜提取物的洗发水，可改善头皮微循环，让头发获得更充足营养，对一般性脱发有一定预防和改善作用。
5、含米诺地尔洗发水：米诺地尔是经临床验证的防脱发成分，能扩张血管，增加毛囊血液供应，促进毛发生长。这类洗发水适用于雄激素性脱发等较严重脱发类型，不过使用时需严格遵循医嘱，掌握正确方法和剂量。
在选择医生建议的防脱发洗发水时，要根据自身脱发原因和头皮状况挑选，使用前详细阅读产品说明，了解使用方法和注意事项。不要频繁更换洗发水，给头皮适应时间。若脱发问题严重，仅靠洗发水可能不够，需及时就医，配合其他治疗手段。
如何防止脱发
- 健康生活方式：规律作息是关键，保证每晚7-8小时充足睡眠，利于身体内分泌平衡，为头发生长营造良好内环境。适度运动，促进血液循环，使毛囊获取充足养分，增强头发韧性，减少脱发。
- 合理饮食搭配：均衡膳食提供头发所需营养，增加富含蛋白质食物摄入，像瘦肉、豆类，为头发主要成分角蛋白合成供能。多吃蔬果补充维生素、矿物质，尤其是维生素B族、铁元素，助力头发生长，预防脱发。
- 科学头发护理：选用适合自身发质的洗发水，不过度烫染，减少化学药剂对头发损伤。避免频繁使用电吹风高温档吹干头发，降低发丝水分流失。梳理头发时用宽齿梳，减少拉扯，呵护头发健康。