根据生产商的建议，奥利司他应该在每餐主食或者饭后1小时内服用，因为其作用是阻止脂肪的吸收，所以在饭后服用可以帮助其有效发挥作用。
如果错过了一顿饭，或者吃的食物中几乎不含有脂肪，则可以跳过服用奥利司他，该药只会阻止脂肪的吸收，对于不含脂肪的食物没有效果。
奥利司他并不是万能的减肥药，应该与合理的饮食和适当的体育活动相结合，才能达到最佳的减肥效果。在使用奥利司他的同时，应该尽量选择低脂肪、高纤维的食物，以帮助减少体重，并减少奥利司他可能带来的副作用，如腹泻、肠胀气等。
虽然奥利司他是非处方药物，但是任何减肥药物都可能有潜在的副作用和风险。因此，在使用奥利司他之前，应该与医疗专业人员进行讨论，以确定是否适合自己，以及如何正确地使用。
此外，由于奥利司他阻止了脂肪的吸收，可能会影响一些脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K的吸收。因此，医生可能会建议在服用奥利司他的同时，服用一些维生素补充剂，以确保身体得到足够的营养。