坐飞机耳鸣常因气压变化致耳内气压与外界不平衡,可通过吞咽动作、捏鼻鼓气法、耳部按摩及使用耳塞或耳罩等方法缓解,帮助平衡气压、促进耳部血液循环。
1、吞咽动作
- 当飞机上升或下降时,外界气压发生变化,通过吞咽动作,可以促使咽鼓管开放,使空气进入或排出中耳,缓解耳鸣。多做几次吞咽口水的动作,尽量使吞咽的幅度大一些,更好地促进咽鼓管开放。也可以嚼口香糖,通过不断的咀嚼动作刺激唾液分泌,增加吞咽的次数。
- 此时也可以喝一些水或饮料,然后慢慢咽下,同样可以起到吞咽的效果。在吞咽的同时,可微微张嘴,减轻耳部的压力感。
2、捏鼻鼓气法
- 捏鼻鼓气法是通过人为地增加鼻腔内的气压,迫使空气通过咽鼓管进入中耳,平衡中耳与外界的气压。鼻腔内气压升高时,会推动咽鼓管的软骨部分开放,使空气进入中耳,这样可以迅速调整中耳的气压,减轻耳鸣症状。
- 先用手指捏住两侧鼻翼,紧闭嘴巴,然后用力向鼻腔内鼓气,感觉到耳部有 “噗” 的一声响,表明咽鼓管已经开放,空气进入了中耳。重复进行几次,直到耳鸣症状缓解。
- 在进行捏鼻鼓气法时,要注意力度适中,不要用力过猛,以免损伤耳部或鼻腔。如果有耳部或鼻腔疾病的人,进行此方法前最好先咨询医生的意见。
3、耳部按摩
- 耳部按摩可以促进耳部的血液循环,缓解耳部的紧张和压力,减轻耳鸣症状。按摩还可以刺激耳部的神经,调节耳部的功能,有助于恢复耳部的正常状态。用食指和拇指轻轻揉搓耳垂,每次揉搓30秒左右,然后放松。重复进行几次,促进耳部的血液循环。
4、使用耳塞或耳罩
- 耳塞或耳罩可以减少外界噪音对耳部的刺激,一定程度上缓解气压变化对耳部的影响。在飞机上,噪音较大,使用耳塞或耳罩可以保护耳部,减轻耳鸣症状。
- 在飞机上升和下降过程中,佩戴耳塞或耳罩,减少噪音和气压变化对耳部的影响。如果耳塞或耳罩具有调节气压的功能,可以按照说明书进行操作,更好地缓解耳鸣。
如果耳鸣症状较为严重或持续不缓解,应及时向机组人员求助,或在到达目的地后就医。