判断自己是否得了焦虑症需要综合考虑症状表现、持续时间与影响、自我评估结果以及专业评估与诊断，如果怀疑自己患有焦虑症，应及时寻求专业帮助。
1、观察症状表现：
- 情绪方面：是否经常感到过度担忧、紧张不安或害怕，情绪容易激动，易怒或易哭，感到持久的烦躁和不安，难以平静下来。
- 身体反应：可能出现心悸、胸闷、气短、心跳加快等心脏症状，还会有呼吸急促、出汗、手脚发凉或发热等自主神经系统反应，或是出现睡眠障碍，如难以入睡、早醒、噩梦等。部分患者还有身体疼痛或不适，如头痛、胃痛、肌肉紧张等，但无器质性病变。
- 行为变化：如避免与人交往、回避某些场景或活动等，部分患者反复检查或确认某些事情，如门窗是否关好、电器是否关闭等。且注意力不集中，记忆力减退，工作或学习效率下降。
2、评估持续时间与影响：
- 持续时间：观察这些症状是否持续存在，且时间超过数周或数月。
- 影响程度：评估这些症状是否对日常生活、工作、学习和社交活动产生了负面影响。
3、自我评估工具：
- 可以使用在线的焦虑自评量表进行初步评估，如汉密顿焦虑量表、社会功能缺陷筛选量表等，可以帮助了解自己的焦虑程度，但并不能作为确诊的依据。
4、专业评估与诊断：
- 医生问诊：如果怀疑自己患有焦虑症，应及时咨询专业医生或心理咨询师，医生会通过详细询问病史、进行体格检查和必要的心理测查来评估病情。
- 心理测查：通过量表评估患者的心理状态，判断是否存在焦虑症及其严重程度。
- 辅助检查：虽然焦虑症的诊断主要基于临床表现和心理测查，但有时也需要进行血常规、尿液检查等辅助检查以排除其他器质性病变。
焦虑症的症状可能与其他疾病相似，如抑郁症、心脏病等，需要通过医生的综合评估和各种辅助检查来确诊。焦虑症是一种可以治疗的疾病，如果确诊患有焦虑症，应积极配合医生的治疗方案，包括心理治疗、药物治疗等。