父母个子不高时，想让孩子长高点，需从保证充足营养、确保优质睡眠、坚持科学运动、营造良好心理环境以及定期监测生长发育方面入手。
1、保证充足营养：饮食需均衡摄入蛋白质、钙、维生素D等关键营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、绿叶蔬菜等。避免挑食、偏食，每日三餐规律，不过量摄入高糖、高脂食物，为骨骼生长提供充足原料。
2、确保优质睡眠：督促孩子每晚在21-22点前入睡，保证每天8-10小时睡眠。深度睡眠阶段生长激素分泌旺盛，良好的睡眠质量能促进生长激素高效释放，助力骨骼发育。
3、坚持科学运动：鼓励孩子多参与跳绳、篮球、游泳等纵向拉伸类运动，这些运动可刺激骨骼生长，增强骨骼密度。每天运动30分钟以上，避免久坐，同时注意运动强度适中，避免过度劳累。
4、营造良好心理环境：减少孩子的精神压力，避免长期处于焦虑、紧张情绪中。家庭氛围和谐、亲子关系融洽，能让孩子保持积极心态，有利于生长激素的正常分泌。
5、定期监测生长发育：每3-6个月为孩子测量身高、体重，记录生长曲线。若发现生长速度明显低于同龄儿童（每年低于5厘米），及时就医检查，排除生长激素缺乏等问题。
孩子的身高虽受遗传因素影响，但父母个子不高并不意味着孩子无法长高。只要长期坚持科学的养育方式，多数孩子能达到理想的身高水平。
孩子身高增长的关键时期
- 婴幼儿期（0-3岁）：此阶段是身高增长的第一个高峰期，每年可增长25-30厘米。需保证充足的奶量摄入，及时添加辅食，注重钙和维生素D的补充，为骨骼发育打下基础。
- 儿童期（4-10岁）：每年平均增长5-7厘米，是生长激素稳步分泌的阶段。应培养良好的饮食和运动习惯，避免肥胖影响生长，同时关注甲状腺功能等是否正常。
- 青春期（11-16岁）：第二个生长高峰期，每年可增长8-12厘米。需保证蛋白质和热量供应，鼓励多参与户外运动，同时关注性发育是否正常，及时发现生长迟缓问题。