在中医理论里，足部被视为人体的“第二心脏”，分布着众多经络和穴位，与人体各个脏腑器官紧密相连。通过热水泡脚，可起到促进血液循环、刺激经络穴位以及缓解疲劳等作用。
1、促进血液循环：脚处于人体最下端，距离心脏较远，血液循环相对缓慢。当用热水泡脚时，热水的温热刺激能使脚部血管扩张，如同拓宽了河道，让血液流动更加顺畅。气血得以更好地通达四肢末梢，不仅能温暖双脚，还能改善全身血液循环。例如，在寒冷的冬天，睡前泡个热水脚，全身都会逐渐暖和起来，这正是血液循环改善的体现。良好的血液循环有助于为身体各组织器官输送充足的养分，维持其正常功能，增强身体的抵抗力。
2、刺激经络穴位：足部汇聚了足三阴经、足三阳经等重要经络，以及众多穴位。热水泡脚时，温热刺激会作用于这些经络穴位。以涌泉穴为例，它是肾经的起始穴位，通过热水对涌泉穴的刺激，可激发肾经经气，起到滋阴补肾、平肝息风的作用。对于一些因肝肾阴虚导致的头晕目眩、腰膝酸软等症状，坚持热水泡脚刺激涌泉穴，能起到一定的缓解效果。同时，对足部其他穴位的刺激，也能调节相应脏腑的功能，促进身体的阴阳平衡。
3、缓解疲劳：在日常活动中，脚部承受着身体的重量，长时间站立、行走后容易感到疲劳。热水泡脚能放松脚部肌肉，舒缓紧绷的神经。从中医角度看，疲劳多与气血损耗、经络阻滞有关。热水泡脚可促进气血运行，疏通经络，减轻因气血不畅和经络阻滞带来的疲劳感。比如，忙碌一天后，泡个热水脚，会感觉全身轻松，精神也为之一振，这就是热水泡脚缓解疲劳的功效在发挥作用。
热水泡脚作为一种简单易行的养生方式，对维持身体健康具有积极意义，合理运用能有效改善身体状态，促进健康。
热水泡脚的注意事项
- 水温不宜过高，过高的水温可能烫伤皮肤，尤其是对于一些皮肤感觉不灵敏的人群，如糖尿病患者。水温以能耐受且不觉得烫为宜，通常接近人体体温略高一些的温热状态最佳。过高水温还可能导致下肢血管过度扩张，引起头晕等不适。
- 泡脚时间也需把控，不宜过长，长时间泡脚可能导致身体出汗过多，损耗津液，尤其对于体质虚弱者。一般以泡到身体微微出汗即可停止，避免大汗淋漓。否则，可能会使气血更虚，不利于身体健康。
- 部分人群并不适宜热水泡脚。例如处于经期的女性，若本身月经量较大，泡脚可能会导致月经量进一步增多，应谨慎泡脚。另外，足部有皮肤破损、溃疡的人，泡脚可能引发感染，此时应避免泡脚，待伤口愈合后再考虑。