乳酸是人体无氧代谢的产物，在正常有氧条件下，人体细胞通过有氧呼吸将葡萄糖彻底氧化分解，产生二氧化碳和水，并释放大量能量。乳酸高的原因包括剧烈运动、心肺功能障碍、贫血等。
1、剧烈运动：进行高强度、短时间的剧烈运动，如短跑、举重、快速游泳等，肌肉需氧量急剧增加，而此时血液循环无法及时满足肌肉对氧的需求，肌肉细胞便会转为无氧代谢，产生大量乳酸。以百米冲刺为例，运动员在短时间内爆发性运动，肌肉无氧呼吸增强，乳酸迅速堆积，运动后血液中乳酸水平可显著升高，一般在运动结束后一段时间才会逐渐恢复正常。
2、心肺功能障碍：心肺功能不佳会影响氧气的摄入、运输和利用，例如慢性阻塞性肺疾病患者，由于气道阻塞、通气功能障碍，导致氧气吸入不足。心力衰竭患者，心脏泵血功能减弱，无法将富含氧气的血液有效地输送到全身组织。这些情况都会使组织器官处于相对缺氧状态，促使细胞无氧代谢增强，进而引起乳酸生成增多。
3、贫血：贫血时，血液携带氧气的能力下降。红细胞中的血红蛋白是运输氧气的载体，当红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，氧气输送到组织细胞的量就会不足。细胞为了维持正常功能，不得不进行无氧代谢，结果导致乳酸在体内堆积，造成血液中乳酸水平升高。
肝脏是乳酸代谢的重要器官，约60%的乳酸在肝脏通过糖异生途径转化为葡萄糖。当肝脏发生病变，如肝炎、肝硬化等，肝功能受损，对乳酸的代谢能力下降，无法及时清除血液中的乳酸，使得乳酸在体内蓄积，最终导致血液中乳酸浓度升高。
乳酸高的预防方法
- 运动时应循序渐进，避免突然进行高强度、长时间的剧烈运动。运动前充分热身，运动后进行适当的拉伸放松，有助于促进血液循环，加快乳酸的代谢和排出。
- 对于运动新手，可先从低强度的有氧运动开始，如慢跑、快走、瑜伽等，随着身体适应能力的增强，再逐渐增加运动强度和时间。同时要注意运动过程中的休息和水分补充，保持良好的运动节奏。
- 定期进行体检，特别是对于有吸烟史、家族心肺疾病史的人群，要关注心肺功能指标。积极治疗心肺相关疾病，严格按照医嘱用药，控制病情进展。日常生活中，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、适当运动、避免过度劳累等，有助于维护心肺功能正常，减少因心肺功能障碍导致乳酸升高的风险。