性功能障碍自我调治可从生活习惯、心理调节、饮食运动等多方面着手，通常进行积极处理能有效改善状况，可以根据自身情况决定处理方式。
1、规律作息：长期熬夜、作息紊乱会影响内分泌系统，干扰性激素分泌，进而引发性功能障碍。保证每晚7-8小时高质量睡眠，让身体各器官得到充分休息，有助于维持正常内分泌水平，促进性功能恢复。养成固定的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
2、适度运动：缺乏运动使身体机能下降，脂肪堆积，影响血液循环，阴茎海绵体供血不足，导致性功能问题。每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳，能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体素质。也可进行深蹲、提肛运动，锻炼盆底肌肉，提升性能力。
3、心理调节：工作压力大、焦虑抑郁情绪会抑制大脑性中枢，导致性欲减退、勃起功能障碍等。通过冥想放松身心，每天15-20分钟，专注呼吸，排除杂念。也可与伴侣坦诚沟通，分享感受，缓解心理压力，营造和谐的性氛围。
4、合理饮食：饮食不均衡，长期摄入高油高糖食物，会引发肥胖、高血脂，影响血管功能，阻碍阴茎勃起。增加蔬菜、水果、全谷物摄入，补充维生素、矿物质。多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉，锌参与性激素合成，对维持性功能有重要作用。
5、戒除不良习惯：长期吸烟，香烟中的尼古丁等有害物质会损害血管内皮细胞，影响阴茎海绵体充血。而且过度饮酒会抑制中枢神经系统，降低性欲。戒烟限酒，减少有害物质对身体的损害，有利于性功能恢复。建议逐渐减少吸烟量和饮酒频率，直至戒除。
性功能障碍患者应重视自我调治，积极改善生活方式。若自我调治一段时间后症状无明显改善，需及时就医，接受专业诊断和治疗，以免延误病情。
性功能障碍如何医疗干预
- 口服药物：对于勃起功能障碍，常使用作用于血管和神经的药物，通过增加阴茎海绵体的血流来帮助勃起。针对早泄问题，可使用能调节神经递质、延长射精潜伏期的药物。
- 性心理治疗：采用性感集中训练等方法，夫妻双方共同参与，通过互相抚摸、亲昵等非性交活动，消除焦虑和紧张，提高身体的性感受性和性反应能力。
- 盆底肌训练：通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉力量，对勃起功能和射精功能都有一定的改善作用，尤其适用于因盆底肌肉功能异常导致的性功能障碍。
- 手术治疗：对于因血管病变导致的勃起功能障碍，如阴茎动脉狭窄或静脉漏，可进行血管重建手术或静脉结扎手术等，以改善阴茎的血液供应和回流。