焦虑症是一种精神类疾病，如果不进行治疗，能够自愈的几率是比较小的。但对于轻度焦虑症患者，通过一些自我调整的方法，症状可能会得到缓解，如倾诉、自我放松等，但没有哪种方法是最好的说法，具体效果因人而异。
1、倾诉：
与信任的家人、朋友或专业人士分享自己的感受和焦虑，有助于减轻心理压力。参加支持小组或心理咨询，与他人分享经验和感受，获得情感支持。
2、自我放松：
学习深呼吸、腹式呼吸或冥想等放松技巧，有助于降低心率和放松身体。进行瑜伽、慢跑、游泳等运动，可以释放压力，改善心情。泡热水澡，使血管扩张，血流加速，舒缓大脑神经，调节情绪。
3、转移注意力：
将注意力转移到其他无关的事情上，如培养健康向上的兴趣爱好，如阅读、绘画、园艺等。参加社交活动，与朋友聚会、看电影、听音乐等，以分散注意力并缓解焦虑情绪。
4、调整心态：
减少过分担心和恐惧的情绪，避免神经衰弱。学会接受和面对自己的情绪，不要逃避或压抑。树立自信心，相信自己有能力应对生活中的挑战和困难。
5、养成良好的生活习惯：
保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间。均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免摄入过多咖啡因和糖分。定期进行体检，关注自己的身体健康状况。
6、认知重构：
尝试改变负面思维模式，用更积极、更现实的方式来看待问题。也可以进行自我反省，了解焦虑情绪产生的原因和触发点，并寻找解决办法。
虽然上述方法可能对轻度焦虑症患者有效，但焦虑症作为一种慢性疾病，其自愈的可能性相对较低。如果焦虑症状严重影响到日常生活和工作，建议及时就医接受专业的心理治疗如认知行为疗法和药物治疗如抗抑郁药、抗焦虑药等。在用药时，一定要遵从医生指导，不要自行增减剂量或停药。
焦虑症患者就诊哪个科室
- 精神科：精神科医生擅长诊断和治疗各类精神疾病，包括焦虑症。他们具备丰富经验，能依据患者症状、病史等，准确判断病情，开具抗焦虑药物等治疗方案，有效控制焦虑症状。
- 心理科：心理科医生通过心理评估，深入了解患者心理状态，运用认知行为疗法、森田疗法等心理治疗手段，帮助患者认识焦虑根源，改变思维与行为模式，缓解焦虑情绪。
- 神经内科：部分焦虑症患者伴有头晕、头痛、失眠等神经系统症状，神经内科医生可进行详细神经系统检查，排查是否存在其他神经系统疾病，避免漏诊，为后续治疗提供准确方向。
- 综合医院精神心理科门诊：在综合医院的精神心理科门诊，患者可一站式完成问诊、检查等流程。医生既具备精神疾病诊疗能力，又能协调其他科室，应对可能存在的共病情况，提供综合治疗。