做事老是分心走神可能由于缺乏目标、压力过大、睡眠不足、缺乏兴趣等多种因素导致，了解这些原因有助于采取针对性措施改善。
1、缺乏目标：如果在做事时没有清晰的目标，就容易失去方向，从而分心走神，在学习或工作中，如果只是盲目地开始，没有具体的计划和目标，很容易被周围的事物吸引，明确的目标能够提供动力和方向，让人更加专注于任务。
2、压力过大：过度的压力可能会让人的大脑处于紧张状态，反而难以集中注意力，面临重要考试、工作任务繁重等情况时，压力可能会导致焦虑，进而影响注意力，适当的压力可以激发动力，但过大的压力会适得其反。
3、睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的功能，使人难以保持专注，当睡眠不足时，大脑会感到疲劳，注意力、记忆力等都会下降，连续熬夜后，第二天做事时就会容易分心，效率低下。
4、环境干扰：嘈杂、混乱的环境容易让人分心走神，在一个充满噪音、人来人往的办公室里，很难集中精力工作；一个安静、整洁、有序的环境则有助于提高注意力，电子设备的诱惑也是环境干扰的一个重要因素。
5、缺乏兴趣：对于不感兴趣的事情，人们往往很难保持专注，如果对一项工作或学习任务没有兴趣，就会觉得枯燥乏味，容易分心去做其他更有趣的事情。寻找任务中的乐趣和价值，或者尝试将任务与自己的兴趣相结合，可以提高专注度。
在日常生活中，要明确自己的目标，将大目标分解为小目标，逐步完成，学会合理应对压力，通过运动、冥想等方式缓解压力。保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，创造一个有利于专注的环境，减少干扰，培养对任务的兴趣，提高内在动力。可以通过一些训练方法，如专注力训练游戏等，提高自己的注意力水平。