颈椎病是因颈椎长期受多种因素影响，致使颈椎结构和功能出现异常的疾病，上述因素干扰了颈椎的正常生理状态，破坏了颈椎的稳定性，逐渐引发颈椎病变。
1、长期不良姿势：长时间低头看手机、平板电脑，或伏案工作、学习，会使颈椎处于过度前屈状态。此时，颈椎后方的肌肉、韧带持续受到牵拉，久而久之，肌肉劳损，颈椎间盘压力增大，加速退变。例如，上班族每天长时间对着电脑，颈部保持同一姿势，易导致颈部疼痛、僵硬，长期发展就可能引发颈椎病。
2、年龄因素：随着年龄增长，颈椎间盘的水分逐渐减少，弹性降低，纤维环易出现破裂。同时，椎体边缘骨质增生，关节突关节退变，这些变化破坏了颈椎的稳定性。中老年人身体机能衰退，颈椎长期承受压力，更易出现颈椎病症状，如颈部疼痛、上肢麻木等。
3、睡眠姿势不当：睡眠时若枕头过高、过低或过硬，会使颈椎在睡眠中无法保持正常生理曲度，颈部肌肉不能充分放松。长期如此，颈椎受力不均，椎间盘压力改变，加速退变，增加颈椎病发病风险。例如，习惯高枕睡眠的人，颈椎过度前屈，易出现颈部不适，长期可发展为颈椎病。
4、颈部外伤：颈部遭受突然的外力撞击，如车祸时的挥鞭样损伤，或运动中的颈部扭伤，都可能导致颈椎骨折、脱位，损伤颈椎间盘、韧带等结构。即使当时症状不明显，后续也可能因颈椎结构受损，引发颈椎不稳定，逐渐发展为颈椎病。
5、颈部劳损：长期从事重体力劳动，频繁进行颈部过度活动，如搬运重物时频繁抬头、低头，或运动员长期进行高强度的颈部训练，会使颈椎反复受力，加速颈椎间盘和周围组织的磨损。颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态，局部血液循环不畅，易引发炎症，最终导致颈椎病。
颈椎病的引发原因多样，涵盖多个方面，了解上述原因，有助于在日常生活中积极预防，降低患病风险。一旦出现颈椎病症状，应及时就医，采取合适治疗措施。
如何预防颈椎病
- 保持正确姿势：日常工作和生活中，要时刻注意保持正确姿势。坐姿上，应选择高度合适、有良好腰部和颈部支撑的座椅，眼睛平视电脑屏幕，双肩自然下垂，腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一水平线，避免弯腰驼背或低头过度。站立时，挺胸收腹，双脚平稳站立，维持脊柱自然直立。行走时，步伐均匀，避免身体倾斜或晃动。
- 适度颈部锻炼：进行适度的颈部锻炼，有助于增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。可选择如颈部旋转运动，轻柔地顺时针、逆时针转动头部，各转动5-8圈；还有瑜伽中的猫牛式，通过伸展和弯曲脊柱，增加颈椎关节活动度。锻炼要循序渐进，避免过度用力，长期坚持能有效预防颈椎病。