气虚和血虚有多种鉴别方法，如看精神状态、观面色和皮肤、察身体感觉、查舌象和脉象等。
1、看精神状态：气虚的人，气的推动、温煦等功能减弱，常表现为精神萎靡、疲倦乏力，稍微活动一下就会感到气喘吁吁、力不从心。即使经过充分休息，也难以快速恢复精力。而血虚的人，主要是血液亏虚不能濡养心神，多表现为头晕眼花、心悸失眠、记忆力减退，注意力难以集中，常有恍神的情况。
2、观面色和皮肤：气虚者，气不能推动血液运行，面部得不到充足的温养，面色多呈现出淡白或萎黄，缺乏光泽，且伴有气短懒言。血虚者，由于血液不足无法上荣于面，面色往往是苍白无华，皮肤也会变得干燥粗糙，缺乏弹性，没有血色。
3、察身体感觉：气虚的人容易出现身体的坠胀感，比如脏器下垂，还会有自汗的情况，即在不活动或轻微活动时就会出汗。此外，抵抗力较弱，容易感冒，且患病后恢复较慢。血虚的人则常感到手脚发麻，尤其是在长时间保持一个姿势后更明显，而且手脚发凉，因为血液无法充分濡养四肢。女性还可能出现月经量少、色淡，经期推迟甚至闭经的情况。
4、查舌象和脉象：在舌象方面，气虚者的舌体通常比较胖大，边缘有齿痕，舌苔薄白。而血虚者的舌色淡白，舌体相对瘦薄。脉象上，气虚的人脉象虚弱无力。血虚的人脉象细弱，尤其是在重按的时候感觉更为明显。
如果发现自己有气虚或血虚的表现，且症状较为严重或持续不缓解，建议及时前往正规的中医医疗机构就医。
气虚和血虚的危害及日常注意事项
- 无论是气虚还是血虚，若不及时调理，都会对身体健康产生不良影响。气虚会使身体的防御功能下降，容易受到外邪侵袭，引发各种疾病，且影响脏腑功能的正常发挥，导致身体机能衰退。血虚则会影响身体各组织器官的濡养，造成头晕目眩、失眠多梦等症状，长期血虚还可能影响女性的生殖功能。
- 在日常生活中，气虚者应注意避免过度劳累，保证充足的休息，可适当进行一些如太极拳、八段锦等舒缓的运动来增强体质。血虚者要注意保暖，尤其是四肢部位，可多吃红枣、猪肝等。同时，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为不良情绪会加重气血的损耗。