褪黑素片作为一种常见的保健品，具有多方面的作用与功效，主要体现在改善睡眠质量、调节生物钟增强机体抵抗力方面。
1、改善睡眠质量：褪黑素片能够调节人体的生物钟，帮助恢复并保持规律的睡眠-清醒周期。通过促进脑内5-羟色胺受体介导的信号转导途径，缩短入睡时间、增加总睡眠时间和减少夜间觉醒次数，从而提高睡眠效率和深度。对于失眠、睡眠质量差的人群，褪黑素片能显著改善其睡眠质量。
2、调节生物钟：褪黑素片能够模拟自然日落过程中的体内激素变化模式，促使下丘脑分泌相关激素，进而影响内分泌活动，形成一个反馈环路，以维持正常的昼夜节律。这种生物钟调节作用有助于调整因生活节奏改变导致的暂时性失眠或睡眠障碍。
3、增强机体抵抗力：褪黑素具有一定的免疫调节作用，从而提高机体的抗病能力。因此，褪黑素片可用于预防一些常见的感染性疾病，如感冒、流感等。
需要注意，褪黑素片虽然具有多种功效，但并非特效药。对于严重失眠、生物钟紊乱等问题，还需结合生活方式的调整，如保持规律的作息时间、避免过度劳累等，才能取得更好的效果。
褪黑素片可能影响中枢神经系统的功能，不宜长期大量使用，对本品过敏者禁用。在使用褪黑素片时，建议遵循医生或厂家的指导，以确保用药安全。