轻度焦虑症在诱因消除、自我调节能力良好的情况下，有自行恢复的可能；但中重度焦虑症往往难以自愈，若不及时干预会持续恶化。出现明显焦虑症状且长时间无法缓解，应及时前往精神心理科就诊。
1、焦虑程度的影响：轻度焦虑症患者症状较轻，主要表现为偶尔的紧张、担忧，对日常生活影响较小。这类患者在引发焦虑的事件或压力源消失后，通过自身心理调适，如转移注意力、放松心情等方式，身体和心理状态能够逐渐恢复正常。而中重度焦虑症症状严重且持续，难以单纯依靠自身调节恢复。
2、个体心理调适能力：心理调适能力强的人，面对焦虑情绪时，能够积极主动地采取有效的应对策略。例如，通过运动释放压力、阅读舒缓心情，或者与他人倾诉缓解不良情绪。凭借这些方式，他们可以更好地调节自身状态，使得轻度焦虑有机会自行恢复。反之，调适能力弱的人则较难自我恢复。
3、持续时间与频率：如果焦虑症状只是偶尔短暂出现，身体和心理有足够的时间恢复，自行恢复的可能性相对较大。但当焦虑症状频繁发作且持续时间较长，大脑神经调节功能持续紊乱，身体长期处于应激状态，仅靠自身力量很难打破这种不良状态，往往需要外界干预才能恢复。
4、是否存在诱发因素：由特定、短期的事件，如一次考试、一场演讲引发的焦虑，在事件结束后，随着压力解除，焦虑感通常会逐渐减轻并有可能自行恢复。然而，若是长期存在的压力源，如长期的工作压力、家庭矛盾等，持续刺激导致焦虑症，没有外界帮助难以自行消除症状。
5、潜在疾病因素：若焦虑症是由其他潜在疾病，如甲状腺功能亢进、脑部疾病等引起，仅靠自身调节无法解决根本问题。这些疾病导致身体内分泌或神经功能紊乱，进而引发焦虑，必须先治疗原发疾病，配合专业的干预措施，才能改善焦虑症状，无法单纯自愈。
轻度焦虑症若能及时调整，部分患者可自行恢复。但多数情况下，尤其是中重度焦虑症，需要积极寻求专业帮助。通过规范治疗和自我调节相结合，焦虑症症状可得到有效控制，多数患者能够回归正常生活，降低复发风险。
焦虑症的治疗方法
- 心理治疗：认知行为疗法帮助患者识别和纠正负面思维与行为模式，学会应对焦虑的技巧；放松训练如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛，能快速缓解焦虑引发的身体紧张；暴露疗法让患者逐步面对恐惧情境，降低对焦虑源的敏感度。
- 药物治疗：在医生指导下，根据病情选择抗焦虑药物、抗抑郁药物等。药物可以调节大脑神经递质水平，缓解焦虑症状。治疗过程中需严格遵医嘱服药，定期复诊调整用药方案，避免自行停药或增减剂量。
- 自我调节训练：患者可培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，转移注意力，丰富生活内容；记录情绪日记，察觉焦虑产生的原因和规律，提升自我情绪管理能力；学习时间管理技巧，合理安排工作和生活，减轻压力。
- 物理治疗：对于药物和心理治疗效果不佳的患者，可考虑物理治疗方法，如重复经颅磁刺激、电休克治疗等。通过调节大脑神经活动，改善焦虑症状，为治疗提供更多选择。