长痱子后消除可多方面进行，如衣物要选宽松透气棉质的，避免紧身化纤材质，环境上要降低温度至25-26℃，保持通风降湿，饮食上多喝水、吃清热解暑食物，避免刺激性食物。
1、选择透气材质：应尽量选择宽松、透气的棉质衣物，棉质衣物具有良好的吸汗性和透气性，从而减少痱子的产生。避免穿着紧身、化纤材质的衣物，这类衣物不透气，容易使汗液积聚在皮肤表面，加重痱子的症状。
2、降低温度：痱子的产生与高温闷热的环境密切相关，因此要尽量降低周围环境的温度。可以使用空调、风扇等设备来调节室内温度，使室内保持凉爽舒适。一般来说，室内温度保持在25-26℃较为适宜。
3、保持通风：保持室内空气的流通也非常重要。经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，排出闷热潮湿的空气，这样可以降低室内的湿度，减少痱子滋生的机会。
4、增加水分摄入：多喝水，保持身体水分充足，这有助于促进汗液的排出，防止因出汗过多而导致体内水分和电解质失衡，多吃一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等，也有助于缓解痱子的症状。
5、避免刺激性食物：在长痱子期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒类等，这些食物可能会加重皮肤的炎症反应，使痱子更加瘙痒难忍。
日常活动应避免长时间处于高温环境或剧烈运动，防止大量出汗，情绪上保持平和舒畅，避免烦躁，减少搔抓，防止痱子破损感染，使用温和产品护理皮肤，避免摩擦。
身上长痱子了的注意事项
- 痱子是由于汗腺导管堵塞、汗液潴留引起的皮肤炎症，所以要尽量避免皮肤受到进一步的刺激。瘙痒是痱子常见的症状，但要克制搔抓的冲动，搔抓可能会导致痱子破损，增加细菌感染的风险，使情况变得更糟，严重的可能会引起疖肿等皮肤问题。
- 情绪方面也需要留意，烦躁不安可能会导致出汗更多，加重痱子症状，应尽量保持心情平静、舒畅，可以通过听舒缓的音乐、看轻松的书籍等方式来缓解情绪。
- 在日常活动中，要避免长时间处于高温环境中。如果必须外出，应尽量选择在清晨或傍晚温度较低的时候，减少太阳直射的时间，不要进行剧烈运动，防止大量出汗，因为出汗是痱子加重的重要因素。