皮肤晒伤出现红痛时，可通过多方面举措来缓解修复，患者需要注意饮食，可通过冷敷降温来缓解不适，并注意补充水分，期间避免再次暴晒，以免加重不适。
1、注意饮食：应多吃富含维生素的食物，如新鲜的水果和蔬菜，维生素C具有抗氧化作用，能帮助减轻皮肤炎症，促进胶原蛋白的合成，利于皮肤修复，像橙子、草莓、西兰花等都是不错的选择。维生素E也能起到抗氧化、滋润皮肤的功效，可以通过食用坚果、橄榄油等食物来摄取。
2、冷敷降温：晒伤后应尽快进行冷敷，这能有效缓解皮肤的红痛症状，可以用干净的毛巾或纱布浸湿在冷水里，稍微拧干后轻轻敷在晒伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，也可以使用冰袋。但要注意用毛巾包裹，避免冰袋直接接触皮肤导致冻伤，冷敷能使皮肤表面温度迅速降低，减轻炎症反应，舒缓晒伤后的灼热感。
3、补充水分：晒伤后的皮肤处于缺水状态，身体也可能因水分流失而缺水，要大量饮水，每天至少保证1500-2000毫升的饮水量，以补充流失的水分，促进新陈代谢，帮助皮肤细胞修复。可以使用具有保湿功效的护肤品，如温和的保湿喷雾、保湿乳液等，在皮肤还处于微微湿润的状态下涂抹，锁住皮肤内的水分，缓解皮肤的干燥紧绷感，减轻红痛。
4、避免再次暴晒：在皮肤晒伤红痛期间，一定要严格避免再次受到阳光直射，尽量待在室内，如果必须外出，要做好全方位的防晒措施，如穿长袖长裤、戴宽边帽子、撑遮阳伞等，把皮肤尽可能地遮挡起来。即使是阴天，紫外线依然存在，也不能掉以轻心，否则会加重皮肤的损伤，延缓恢复时间。
晒伤后的皮肤红痛需要悉心照料，遵循这些方法给予皮肤足够的呵护，才能让损伤部位更快恢复健康状态。日常也应重视防晒，避免再次遭受晒伤之苦，守护肌肤的安然无恙。
晒伤皮肤红痛恢复期间的注意事项
- 不要用手去搔抓晒伤部位，晒伤后的皮肤本就处于较为脆弱的状态，搔抓很可能会导致皮肤破损，进而增加感染的风险，使得原本就不舒服的状况变得更加严重，还可能会留下疤痕，影响皮肤美观。
- 在选择衣物时要慎重，应尽量穿着宽松、柔软、透气的棉质衣物，避免紧身、粗糙材质的衣服与晒伤皮肤过度摩擦。粗糙或紧身的衣物不断摩擦红痛区域，会加重皮肤的不适感，延缓恢复进程。
- 洗澡时水温不宜过高或过低，过热的水会进一步刺激晒伤的皮肤，使红痛加剧，而过低的水则可能引起身体不适，影响血液循环。建议使用温水轻轻冲洗晒伤部位，且避免使用刺激性强的沐浴产品，尽量选择温和、无刺激的清洁用品，防止对皮肤造成二次伤害。