拍打肘窝具有多种功效和作用，如改善睡眠、增强体质、疏通经络、散寒止痛等。拍打前最好咨询专业医生或理疗师的建议，以确保操作正确。
1、改善睡眠：拍打肘窝可以放松身体，缓解疲劳感，有宁心安神的功效，帮助改善失眠情况，提升睡眠质量。
2、增强体质：拍打肘窝能够促进血液循环，促进血管收缩，有助于体内毒素的排出，从而提高抵抗力。还能刺激人体经络、气血运行，进一步增强体质。
3、疏通经络：肘窝是身体经络的重要部位，拍打肘窝能疏通经络，改善经络瘀阻的症状，促进身体新陈代谢。对于缓解身体各部位的疼痛和不适有一定帮助。
4、散寒止痛：拍打肘窝有助于扩张血管，使局部血液循环更加顺畅，从而促进寒气的排出，缓解因寒气入侵导致的疼痛和不适。同时拍打肘窝还能缓解肌肉疼痛、肌肉酸胀的症状，具有消肿止痛、活血化瘀的功效。
5、调经止痛：拍打肘窝对于女性来说，还有调经止痛的作用。既能补血活血，又兼能散寒止痛，可用于治疗血虚、血滞、气血不和、冲任失调导致的月经不调、经闭痛经等症状。
6、缓解肩颈僵硬：拍打肘窝能刺激肘窝处的穴位，增加局部的血液循环和氧气供应，有助于缓解肩颈肌肉僵硬和紧张。
7、散热：快速拍打肘窝会在一定程度上缓解因某种原因导致的身体发热症状。但如果发热是由其他原因引起的，则解热效果可能不明显。
在拍打肘窝时，注意力度要适中，避免过重导致不适或损伤。拍打过程中可以配合热敷或按摩等方法，以增强效果。