耳鸣和头晕同时出现，大概率和内耳平衡系统、脑部供血相关，这种组合症状会让人头晕目眩、心烦意乱，调理要兼顾听觉和平衡功能。
1、先查内耳问题：优先排查梅尼埃病、耳石症等内耳疾病，梅尼埃病常伴随耳闷胀感、听力波动，耳石症则是体位改变时头晕加重，明确病因才能对症治疗。
2、调整体位动作：头晕发作时，避免快速转头、起身，动作尽量缓慢，减少内耳平衡器的刺激；日常睡眠选择稍高的枕头，缓解脑部供血压力。
3、规律作息锻炼：每天保持规律运动，如散步、太极拳，能促进全身血液循环，增强体质，减少症状发作频率；避免熬夜和过度劳累。
4、补充营养元素：适当补充维生素B族、铁元素，缺铁会导致血红蛋白不足，影响氧气输送，容易诱发耳鸣和头晕，日常多吃菠菜、瘦肉等食物。
5、改善脑部循环：遵医嘱服用倍他司汀等药物，能改善内耳和脑部的血液循环，同时缓解耳鸣和头晕症状，用药期间要注意观察身体反应。
耳鸣加头晕的组合症状，一定要重视，及时就医排查器质性病变，不要自行用药。坚持科学调理，双症状才能逐步缓解。