太阳晒伤了皮肤快速缓解的方法较多，较为常用的为冷敷降温，可以降低皮肤的热度；还有补水保湿，保持皮肤的水润，以及药物治疗等措施，以改善情况。
1、冷敷降温
晒伤后皮肤温度升高，冷敷是最为直接且有效的降温方法，可以使用冷毛巾或冰袋敷在晒伤部位，冷敷能够使皮肤血管收缩，减少局部血液循环，从而降低皮肤的热度，缓解晒伤带来的灼痛与红肿。若晒伤面积较大，如背部或四肢，可用多个冰袋分别放置在晒伤区域，确保降温均匀，但要避免冰袋直接接触皮肤过久，防止冻伤。
2、补水保湿
太阳晒伤会导致皮肤水分大量流失，使皮肤变得干燥、紧绷，此时及时为皮肤补充水分至关重要，可以使用含有芦荟、透明质酸等保湿成分的凝胶或乳液，将芦荟凝胶或保湿乳液均匀涂抹在晒伤皮肤上，轻轻按摩至吸收，可多次涂抹，以保持皮肤的水润。
3、药物治疗
对于晒伤症状较为严重的情况，药物治疗可有效缓解疼痛与炎症，非甾体类抗炎药能够减轻晒伤引起的疼痛与红肿，通过抑制体内炎症介质的合成，缓解皮肤的炎症反应，在医生指导下按照合适的剂量服用，可快速缓解晒伤带来的不适。局部涂抹糖皮质激素类药膏，对于减轻炎症、缓解瘙痒也有显著效果，但不宜长期大量使用，以免引起皮肤变薄等不良反应。
当皮肤被太阳晒伤后，应避免再次暴露在阳光下，如需外出，务必做好防晒措施，如穿长袖衣物、戴宽边帽子、涂抹高倍数防晒霜等，避免使用刺激性的护肤品或化妆品，以免加重皮肤负担。
太阳晒伤了皮肤多久能改善
- 皮肤出现轻微的红斑，伴有轻度的疼痛和灼热感，一般在晒伤后数小时内出现，这种程度的晒伤主要影响皮肤的表皮层，通常在1-3天内可自行缓解。
- 红斑颜色加深，疼痛和灼热感较为明显，皮肤可能开始出现肿胀，一般在晒伤后12-24小时达到症状高峰，此时皮肤的损伤已累及真皮浅层，可能需要3-7天才能逐渐恢复。
- 皮肤出现大片红斑、严重肿胀，甚至形成水疱，水疱破裂后可出现渗液、脱皮等现象，疼痛剧烈，这种情况下皮肤的损伤已深入真皮深层，恢复时间较长，可能需要7-14天甚至更久。