月经不调可通过中医穴位按摩或艾灸进行调理，常见包括关元穴、三阴交穴、血海穴、子宫穴和次髎穴，具有调理气血、温经散寒、补肾益精等功效，有助于恢复月经的正常周期和量。
1、关元穴：位于下腹部，肚脐下四横指处，关元穴是任脉上的重要穴位，具有培补元气、温肾壮阳、益气固脱的作用。按摩或艾灸此穴位可以调理气血，缓解月经不调。采用仰卧姿势，用双手中指指腹按揉关元穴，每次约3-5分钟，或进行艾灸，直至皮肤微红透热。
2、三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后方。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，具有健脾、益肝、补肾的功效，对月经不调有显著调理作用。患者坐直，弯曲膝盖，用两手拇指分别按揉两腿的三阴交穴，顺时针方向按摩并点按。
3、血海穴：屈膝时，大腿内侧髌骨内侧端上2寸处，血海穴是脾经所生之血的聚集处，具有生血、活血化瘀的作用，能够调理月经。可以用双手拇指或中指指腹按压血海穴，然后松开，重复多次。
4、子宫穴：位于下腹部，脐中下4寸，旁开3寸处。子宫穴直接作用于子宫，具有温经散寒、调理气血的功效，对月经不调有辅助治疗作用。可自行用双手中指指腹按揉子宫穴，做环状运动，建议每日两次。
5、次髎穴：位于骶部，第二对骶后孔中，次髎穴是治疗月经不调的常用穴位，具有补肾益精、调经止带的作用。取俯卧位，用双手拇指或中指指腹按压次髎穴，每次按压5-10秒，然后松开，重复多次。
由于月经不调的原因复杂多样，若症状持续或加重应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗，平时应保持良好的生活习惯和心态，预防月经不调。