血糖高的人不建议随意吃荔枝，虽然荔枝富含维生素等营养成分，但它的含糖量较高，升糖指数也相对不低，食用后很容易引起血糖快速上升，不利于血糖控制。不过在血糖控制较为理想且严格控制食用量的前提下，可少量食用，并严密监测血糖。
- 荔枝的含糖量在16%-20%，其中包含大量的葡萄糖和果糖。这些单糖能迅速被人体吸收进入血液，使血糖在短时间内显著升高。同时，荔枝的升糖指数（GI值）约为59，属于中升糖指数食物。对于血糖高的人而言，本身血糖调节功能就存在障碍，食用荔枝后，身体无法及时处理突然增加的糖分，会导致血糖波动幅度增大，进而加重病情，增加糖尿病并发症发生的风险，如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等。
- 此外，在空腹大量食用荔枝时，甚至可能引发低血糖。这种低血糖是血糖先急剧升高后又快速下降导致的，对血糖高的人，同样会对身体造成不良影响，加大血糖调控的难度。
如果血糖高的人特别想吃荔枝，需要满足一定条件。当空腹血糖能稳定在7mmol/L以下，餐后2小时血糖稳定在10mmol/L以下，且糖化血红蛋白控制在7%以下时，可在两餐之间少量食用，每次不超过3-4颗。食用后还需密切监测血糖变化，若发现血糖波动异常，应及时调整饮食，并咨询医生。同时食用荔枝后要相应减少其他主食的摄入量，保持一天的总热量平衡。
血糖高的人吃水果有哪些原则
1、选择合适水果：优先选择低升糖指数（GI值＜55）的水果，如苹果、柚子、草莓、蓝莓等。
2、控制食用量：即使是低升糖指数的水果，也不能过量食用。一般每天水果摄入量控制在200克以内，并且要相应减少主食的量，保持一天总热量不超标。
3、把握食用时间：不要在餐前或餐后马上吃水果，建议在两餐之间食用，如上午10点左右或下午3-4点，这样可以避免与正餐的碳水化合物叠加，减少血糖波动。
4、监测血糖：每次食用新的水果或调整水果食用量后，都要及时监测血糖，了解不同水果对自身血糖的影响，以便更好地调整饮食方案。