痰湿症状在中医理论中主要表现为体内水液代谢障碍所形成的一系列病理现象，主要表现包括体型肥胖、皮肤油腻、精神困倦等。
1、体型肥胖：痰湿体质的人往往体型较胖，尤其是腹部肥满，肌肉松弛。
2、皮肤油腻：皮肤容易出油，面部油腻，头发也容易出油，甚至可能导致脂溢性脱发，面色淡黄发暗，缺乏光泽。
3、精神困倦：常感精神萎靡，倦怠乏力，容易困倦，嗜睡，身重如裹，感觉身体沉重。
4、胸闷痰多：胸闷不适，痰多且白而粘，容易咳嗽，痰不易咳出。
5、关节疼痛：痰湿重的人可能有关节疼痛重着的感觉，尤其是阴雨天气或潮湿环境下更为明显。
6、肢体浮肿：四肢可能出现浮肿，尤其是下肢更为明显。
7、食欲不振：痰湿困脾时可表现为食欲不振，食量减少，甚至厌食。
8、腹胀：腹部常有胀满感，尤其是饭后更为明显。
9、大小便异常：大便可能黏腻不畅，或稀溏不成形，次数增多。小便可能混浊或起泡，尿量多而清长，或排尿不畅。
10、口中黏腻：口中常有黏腻感，或口渴但不喜欢喝水，喝水后可能感觉不适。
针对痰湿体质的调理，饮食上应清淡温热，多吃蔬菜、水果，低盐、低脂、低糖饮食，避免过于油腻、甜腻的食物。运动上可选择适合自己的运动方式，如健步走、慢跑、太极拳等，促进气血运行和湿气排出。生活方式上应保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保持心情愉悦。