提高孩子的注意力和专注力，可通过营造专注环境、明确学习目标、开展趣味训练等方式实现。若孩子存在长期且严重的注意力问题，或伴有其他发育异常，建议前往儿科、儿童心理科或发育行为科就诊评估。
1、营造安静有序的学习环境：杂乱的环境容易分散孩子的注意力。家长应将孩子的学习区域布置得简洁、安静，减少无关物品干扰，如收起玩具、关闭电视。保持桌面整洁，仅摆放与当前学习任务相关的文具和书籍。同时，控制环境噪音，保持室内光线柔和，为孩子创造一个能集中精力的空间，减少外界因素对注意力的干扰。
2、设定清晰合理的学习目标：将学习任务分解成具体、可操作的小目标，有助于孩子集中注意力。例如写作业时，把完成数学作业设为一个目标，再细分为完成某几页习题。每完成一个小目标，给予适当奖励，如休息5分钟或吃一颗小零食。明确的目标能让孩子清晰知道任务内容，而即时奖励则增强其完成任务的动力，逐步提高专注时长。
3、开展多样化的注意力训练：通过游戏和活动进行训练，能让孩子在趣味中提升注意力。像舒尔特方格训练，要求孩子按顺序快速指出方格内的数字；拼图游戏，需要孩子专注观察图案细节，寻找合适拼图块；还有串珠子、搭积木等活动，都能锻炼孩子的视觉专注力和手眼协调能力。每天安排15-20分钟此类训练，循序渐进提升专注度。
4、培养孩子的兴趣爱好：当孩子从事感兴趣的活动时，更容易全身心投入。家长可观察孩子的喜好，支持其发展绘画、乐器、阅读等爱好。在参与兴趣活动过程中，孩子会主动集中注意力，沉浸其中。例如喜欢绘画的孩子，在创作时会专注于色彩搭配和线条勾勒，这种专注能力也会迁移到学习和其他活动中。
5、减少干扰并及时鼓励反馈：孩子专注做事时，家长不要随意打断，如送水果、询问进度等，即使发现问题，也等任务完成后沟通。当孩子专注完成任务，及时给予肯定和表扬，如“今天写作业很专心，效率真高”。具体的表扬能增强孩子的自信心和成就感，激励其继续保持专注状态，逐渐养成专注做事的习惯。
只要采用科学方法并坚持训练，大多数孩子的注意力和专注力都能得到有效提升。通过持续的环境改善和针对性练习，孩子专注学习和做事的能力会逐步增强，不仅能提高学习效率，还能培养良好的行为习惯，为未来的学习和生活奠定坚实基础。
提高孩子注意力和专注力的注意事项
- 控制电子产品使用：严格限制孩子使用手机、平板、电视等电子产品的时间，每天不超过1小时。避免孩子沉迷于碎片化信息和娱乐内容，减少电子屏幕对注意力的分散影响。
- 避免过度催促与干扰：孩子做事时，不要频繁催促，也不要因担心做不好而过度帮助。比如孩子整理书包、穿衣，即使慢或不完美，也让其独立完成。过度干扰会破坏孩子注意力的连续性，影响专注力培养。
- 定期总结与调整：每周和孩子一起回顾本周训练情况，总结进步与不足，根据孩子实际表现调整训练方式和目标。保持训练的有效性和趣味性，持续提升专注能力。
- 关注心理健康：留意孩子的情绪变化，避免因压力、焦虑等负面情绪影响注意力。当孩子出现情绪问题时，及时沟通疏导，帮助孩子以良好心态投入学习和生活。