血压95-145即血压145/95mmHg，通常不正常，属于血压偏高的情况。正常成年人的血压范围一般为收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，而这个血压值中的收缩压和舒张压均超出了正常范围。
血压升高可能会给身体带来诸多不良影响。对血管而言，高血压会使血管壁承受更大的压力，容易损伤血管内皮细胞，对心脏造成负担，使心脏需要更用力地泵血，加速动脉粥样硬化的进程，增加冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生风险。
血压达到95-145mmHg这种情况，需要引起重视并采取相应的措施。在饮食方面，减少钠盐的摄入，避免食用高盐的加工食品、咸菜等。增加钾的摄入，多吃新鲜的水果、蔬菜和低脂肪乳制品。控制饮食量，避免暴饮暴食，减少高热量、高脂肪、高胆固醇食物的摄入。
适度运动对于降低血压也非常重要，可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。还要避免久坐不动，增加日常活动量。还应戒烟限酒，减少精神压力，保持良好的心态和充足的睡眠。
如果经过一段时间的生活方式调整后，血压仍未恢复正常，应及时去看医生。医生会根据具体情况进行进一步的检查，评估是否存在其他疾病导致的血压升高，并决定是否需要药物治疗。在药物治疗过程中，患者应严格按照医生的嘱咐按时服药，不得擅自增减药量或停药。