风湿引起的脚部肿胀通常是由炎症导致的，可以通过一些方法来帮助缓解症状和消肿，如要充分休息，抬高脚部，适时冷敷，用弹力绷带包扎，适当按摩，穿合适鞋子。
1、充分休息：给受伤或肿胀的脚充分的休息时间是非常重要的。避免长时间站立或走路，尤其是当感到脚部疼痛或不适时。尽量减少不必要的活动，让脚部得到足够的恢复时间，避免进一步加重炎症。
2、抬高脚部：将脚抬高至心脏水平以上，帮助减轻肿胀。可以使用枕头或垫子将脚抬高，尤其是在休息或睡觉的时候。这样促进血液循环，减少脚部的液体滞留，有助于减轻肿胀。
3、冷敷：如果肿胀刚刚发生，使用冰袋冷敷可以有效减轻疼痛和肿胀。每次冷敷大约15到20分钟，每天重复几次。不要直接将冰块放在皮肤上，以免造成冻伤。
4、使用弹力绷带：适当地使用弹力绷带包裹脚部，可以帮助支撑并减少肿胀。确保不要绑得太紧，以免阻碍血液循环。正确的绷带包扎技巧可以在一定程度上帮助稳定脚部，减轻疼痛，并支持肿胀区域的恢复。
5、按摩：轻柔地按摩肿胀区域，可以帮助促进血液循环，从而减轻肿胀。要避免对肿胀部位施加过多压力，以免引起不适。
6、穿着合适的鞋子：确保穿着舒适且合脚的鞋子，避免穿着过紧或过松的鞋子，可能会加重脚部的压力。选择具有良好支撑性和缓冲性的鞋子，可以减轻脚部的压力，有助于缓解疼痛和肿胀。
如果肿胀持续不减或伴有严重的疼痛、发热等症状，应立即就医，以便获得专业的评估和治疗。风湿病是一种慢性疾病，需要长期的管理和治疗计划。