对于血糖高的人群而言，选择水果时需要特别关注含糖量以及对血糖的影响，常见的水果包括苹果、猕猴桃以及柚子等，但是并无吃什么水果最好的说法。
1、苹果：苹果属于低糖水果，含糖量相对较低，热量也较低，血糖高的人群适当进食后，对于血糖的影响较小。苹果富含钙、磷、锌、果糖、纤维素等多种营养元素，尤其是膳食纤维有助于延缓餐后血糖的升高。苹果中的苹果酸、果胶等成分也有助于调节血脂，对心血管健康有益。
2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，以及纤维素、果酸等，不属于高糖食物。猕猴桃中的膳食纤维有助于改善肠道功能，促进食物消化。猕猴桃中的微量元素可以改善人体内的胰岛素活性，对平衡血糖有益处。
3、柚子：柚子含有丰富的类胰岛素成分，有助于降低血糖。柚子中的含糖量相对较低，且富含维生素C和多种矿物质，有助于维持身体健康。柚子还具有清热解毒、润肺止咳等功效，对血糖高的人群有一定的辅助治疗作用。
4、蓝莓：蓝莓含有纤维素及维生素C，有助于缓解血糖升高的症状，蓝莓中的抗氧化物质有助于保护心血管健康，预防糖尿病相关的并发症。蓝莓口感酸甜适中，适合血糖高的人群适量食用。
5、梨：梨属于低糖水果，且含有丰富的水分和膳食纤维，有助于降低血糖。梨中的果胶有助于调节血脂，对心血管健康有益。梨还具有润肺止咳、清热化痰等功效，适合血糖高且伴有呼吸道症状的人群食用。
但需要注意的是即使上述水果的含糖量相对较低，也不能无限制地食用。血糖高的人群在食用水果时，应控制摄入量，避免一次性摄入过多导致血糖波动，还需要结合个人的健康状况和医生的建议制定合理的饮食计划。
血糖高可以吃的蔬菜有哪些
- 绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、白菜、油菜、生菜等，富含膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感，减少主食摄入，从而有利于血糖的控制。根茎类蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、萝卜等，这些蔬菜含糖量相对较低，且富含多种营养成分，适合高血糖患者食用。
- 菌菇类蔬菜，如香菇、草菇、金针菇、木耳等，不仅口感鲜美，而且富含膳食纤维和微量元素，有助于血糖的稳定。瓜类蔬菜，如黄瓜、苦瓜等，这些蔬菜含水量高，热量低，有助于血糖的控制。特别是苦瓜，其中的苦瓜素有助于降低血糖。