后足跟痛是个常见的健康问题，可能由多种原因引起，包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、足部损伤、寒气侵袭、生长痛以及过度劳累等。针对后足跟痛，虽然不存在一个绝对的一招解决方案，但休息与保护、局部治疗、药物治疗等，可以帮助缓解疼痛并促进恢复。
1、休息与保护：
- 减少活动：应尽量减少对后足跟的负荷，避免长时间站立、行走或进行剧烈运动，减少对疼痛部位的刺激。
- 穿合适的鞋子：选择鞋底柔软、有良好支撑和缓冲的鞋子，以减少对足跟的冲击。可以在鞋内垫上软垫或足跟垫，进一步减轻足跟的压力。
2、局部治疗：
- 热敷与冷敷：在疼痛初期，可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀，而在恢复期，则可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。
- 物理治疗：如针灸、拔罐、频谱仪照射等，可以缓解局部疼痛，促进炎症消退。
- 外用药物：可以使用消炎止痛的药膏或贴剂，直接作用于疼痛部位，达到缓解疼痛的目的。
3、药物治疗：
- 口服药物：如果疼痛较为严重，可以口服消炎止痛药，但需注意遵循医嘱，避免过量使用。
- 封闭治疗：对于保守治疗无效的患者，可以考虑进行封闭治疗，即在疼痛部位注射激素和麻药，达到消炎止痛的效果。
4、及时就医：
- 如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，通过X线、CT等检查明确疼痛原因，以便进行针对性治疗。对于严重的足跟痛患者，如跟骨骨刺过大或足底筋膜炎反复发作等，可能需要考虑手术治疗。
平时可以进行增强足部肌肉力量的锻炼，如提踵运动等，以提高足部的稳定性和抗疲劳能力。体重过重会增加足部的负担，应合理控制饮食和体重，如果需要长时间站立或行走，应适时休息并更换姿势。