黄体酮主要是孕激素，由卵巢分泌，而不是直接从食物中获取。但有些食物含有与黄体酮功能相似的物质，如大豆异黄酮，这些物质被称为植物雌激素，对女性有一定的保健作用含有较高大豆异黄酮的菜包括豆类及豆制品、某些蔬菜等。
1、豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。这些豆类食品中含有丰富的大豆异黄酮，可以显著提高女性体内雌激素水平，从而帮助女性减缓肌肤老化，保持健康的身体。尤其是黄豆，虽然不直接含有黄体酮，但其中的大豆异黄酮对女性有双向的调节作用，可以模拟雌激素的某些作用。
2、某些蔬菜：如菠菜、胡萝卜、马齿苋、番茄、南瓜、茄子、黄瓜、大白菜、绿豆等，这些蔬菜虽然不如豆类和大豆制品中异黄酮含量丰富，但也含有一定量的植物雌激素，适量食用对身体有益。
虽然以上食物中含有植物雌激素，但并不能直接替代黄体酮的作用。如果女性存在黄体酮低的情况，建议在医生的指导下进行药物补充。而且食物中的植物雌激素含量有限，不能作为治疗疾病的手段，只能作为日常饮食中的辅助保健措施。