肌酸是一种含氮有机酸，由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三种氨基酸组成。其在人体组织中起着重要的能量供应作用，特别是在肌肉和神经细胞中。
肌酸水平与肌肉运动能力之间存在正相关关系，较高的肌酸含量通常意味着更强大的肌肉运动能力。
人体可以通过两种方式获取肌酸，一是通过食物摄取，二是通过自身合成。肌酸不仅能够提供肌肉活动所需的能量，还有助于增加肌肉力量、促进疲劳恢复、补充糖原以及维持正氮平衡等功能。
因此，肌酸在运动员、健身爱好者以及需要提高肌肉质量的人群中倍受欢迎。
尽管肌酸对身体有益，但过量补充可能导致一些不适症状，如肌肉组织含水量增加、肌肉痉挛等。因此，在使用肌酸补充剂时，建议遵循医嘱，避免过度运动，并及时补充水分以维持身体健康。
总体而言，肌酸在促进肌肉健康和提高运动表现方面发挥着重要作用。然而，每个人对肌酸的反应可能存在个体差异，在使用肌酸补充剂前，最好咨询正确的使用方法和剂量。同时，综合均衡地饮食和适度的运动仍然是维持整体身体健康和提高肌肉功能的关键。