许多水果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还具有特定的养胃效果，能够帮助维护胃部健康，养胃效果显著的水果有香蕉、芒果等，但也要注意适量食用，以免过量引起胃酸、胃疼等不适。
1、香蕉：香蕉具有润肠作用，可入脾经、胃经。中医认为香蕉能够润肠、润便、降血压，其性味甘、性平，是养肠胃很好的水果。
2、芒果：芒果具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐等症状。芒果中的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A。
3、桂圆：桂圆能够温胃补脾，具有壮阳益气、温胃补脾等功效。在中医中，桂圆用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
4、樱桃：樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨、苹果，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。
5、石榴：石榴具有调理肠胃的作用。其中含有的鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种物质有助于消化和降血脂，对调理肠胃有一定的功效。
6、苹果：苹果性平和，有健脾补气、益胃、生津润燥的功效，适合胃阴亏虚、阴虚胃痛者食用。
7、橙子：橙子具有生津止渴、和胃降逆的功效，能够缓解胃部不适。
养胃是一个综合性的过程，除了吃水果，还需要注意饮食习惯、生活方式和心理健康等多个方面。如果出现胃痛、胃胀、反酸等症状，应及时就医，避免自行乱用药物。
养胃的措施
- 一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。早餐丰盛，午餐吃饱，晚餐不宜过饱，以免影响消化和睡眠。饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物。避免过多摄入辛辣、油腻、生冷、腌制、烧烤等刺激性食物，以及浓茶、咖啡、酒等刺激性饮品。
- 注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄入。适当食用瘦肉、鱼肉、豆制品等优质蛋白质食物，以及富含维生素和矿物质的食物。定期进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动和消化液分泌，提高身体免疫力。避免经常出现生气、紧张、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情、缓解压力。