一般做背十次并不能直接导致背部变薄，要想改善背部的外观，需要综合考虑多种因素，包括制定合理的饮食计划、进行全身性的有氧运动、针对背部的力量训练以及纠正不良姿态等。
背部的厚度通常受多种因素影响，包括骨骼结构、肌肉量、脂肪分布以及生活习惯等。因此，简单地通过做背十次或任何特定次数的锻炼，并不能直接导致背部整体厚度发生显著变化，尤其是如果这种变化是指的脂肪层的减少或骨骼结构的改变。
通过背部锻炼，如引体向上、划船、俯卧撑等，可以增强背部肌肉的力量和耐力，使肌肉线条更加清晰。但这主要影响的是肌肉的形状和紧致度，而非直接减少背部的整体厚度。如果原本背部肌肉较少，通过锻炼可能会使背部看起来更加饱满和有型，但这并不意味着背部变薄。
如果背部的厚度主要是由于脂肪堆积造成的，减少脂肪是使背部看起来更薄的关键。然而，这需要通过全面的减脂计划来实现，包括合理的饮食控制和全身性的有氧运动，以及针对背部的力量训练，以提高新陈代谢率和燃烧脂肪。单纯的背部锻炼，如果没有配合适当的饮食控制和整体减脂计划，很难显著减少背部的脂肪层。
背部的厚度还受到骨骼结构和姿态的影响，不良的姿态（如驼背）可能会让背部看起来更厚。通过纠正姿态和进行相关的拉伸与强化训练，可以改善姿态，从而在视觉上使背部看起来更薄，但这同样不是通过简单的做背十次就能实现的。