牙结石一般不易自行脱落，但使用一些方法可能有助于减少或松动牙结石，包括口腔清洁、饭后漱口等。
1、口腔清洁：坚持每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，采用正确的巴氏刷牙法，不要有遗漏的牙齿，能有效去除牙菌斑，预防牙结石形成。
2、饭后漱口：进食后及时用清水漱口，每次含漱1分钟左右，注意左右鼓动腮部，可清除食物残渣，减少牙结石的沉积。
3、食用纤维食物：多吃富含纤维的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，通过咀嚼时的摩擦作用，有助于清洁牙齿表面。
上述方法效果有限，且不能替代专业的口腔清洁。使用时要注意方法和频率，避免损伤口腔。如果牙结石严重，应及时就医，进行洗牙等专业治疗。平时注意口腔卫生，定期检查。
如果牙结石没有脱落，需要及时到医院就诊，请医生进行洗牙，医生可以利用超声波将牙结石清理下来，如果龈下结石较多，医生还会使用器械进行刮治，帮助减少牙龈受到的刺激。
保持良好的口腔卫生习惯和定期的专业口腔护理，是预防和处理牙结石的有效方法，注意不要盲目相信网上的偏方，以免对牙齿造成刺激，引起牙体缺损、牙齿敏感等异常情况。如果恢复期间症状加重，或者出现红肿、发热等情况，需要及时寻求医生的帮助。