吃过饭后一般在半小时左右可以适当运动，但不建议剧烈运动。如果想正常运动，至少应在2小时后。建议在日常生活中，合理饮食、合理运动，以免造成消化不良。
进食后机体需要花费一定的时间消化食物，而食物的消化过程，是经口腔咀嚼后，由口腔分泌的酶将食物初步分解，然后到达胃。
胃壁可以产生胃酸，胃酸将食物分解为比较小的有机物，此过程需要的时间一般是0.5-2小时。在消化过程中，机体大部分的血液都集中在胃部，此时胃的蠕动也比较快。
因此，在进食后，需要减少运动，否则会因为胃的血液供应不足，影响食物的效果。此外，运动时也会促进胃蠕动，而此时在消化的基础上，容易使胃蠕动过度亢进而损伤胃。
由于食物在胃部的消化最快是半小时左右，所以此时可以适当运动，如散步、慢走等。在食物完全经过胃部消化后，可以恢复跑步、游泳等常见的运动。
需要注意的是，具体的进食时间还与进食量有关，如果进食较少，则由于消化较快，运动的时间也可能比较早。反之，则可能比较晚。