脚底踩指压板有促进气血运行、疏通经络、调节脏腑功能，以及改善睡眠等好处。
1、促进气血运行：中医理论中，气血的顺畅流通是维持身体健康的关键。脚底踩指压板时，指压板上的凸起会刺激脚底的经络和穴位，使局部血管扩张，促进气血的运行。气血运行通畅能将营养物质输送到全身各处，滋养脏腑和组织，维持身体的正常生理功能。
2、疏通经络：人体的十二经脉中有多条经脉循行于足部，脚底踩指压板能够对这些经络起到刺激和疏通的作用。经络通畅，则脏腑之间的联系得以加强，相互协调配合，维持人体的阴阳平衡。比如，刺激脚底的肾经相关穴位，可有助于增强肾脏的功能，对生殖、泌尿等系统产生积极的调节作用。
3、调节脏腑功能：脚底的穴位与身体的各个脏腑相对应，踩指压板时对这些穴位的刺激，可传递到相应的脏腑，起到调节脏腑功能的作用。当脏腑功能出现失调时，通过踩指压板刺激相关穴位，有可能促使其恢复正常。
4、改善睡眠：中医讲究人体的阴阳平衡与睡眠质量密切相关，脚底踩指压板能够调节人体的阴阳，使阳气得到收敛，阴气得到滋养。并且踩指压板带来的舒适感和放松状态，有助于平静心神，使人更容易进入睡眠状态，提高睡眠的质量。对于一些睡眠不好的人，坚持踩指压板可能会对改善睡眠有所帮助。
如果在踩指压板过程中，出现了脚部疼痛剧烈、肿胀、破皮感染等情况，或者本身有严重的脚部疾病、心血管疾病等，不要自行判断处理。建议及时前往正规中医医院或综合医院的相关科室就诊，以便医生准确判断并采取合适的措施。
脚底踩指压板的注意事项
- 脚底踩指压板虽有诸多好处，但也需注意一些方面。踩指压板的时间要适度，过长时间的刺激可能会对脚部造成损伤，一般每次15-20分钟较为适宜。不同体质的人对指压板刺激的耐受程度不同，体质较弱或老人、儿童，在踩指压板时应选择较为柔软、凸起较小的指压板，且时间不宜过长。
- 饭后不宜立即踩指压板，以免影响肠胃的消化功能。另外，踩指压板后可以适当进行脚部的放松活动，如泡脚、按摩等，进一步促进脚部的血液循环和身体的恢复。同时，踩指压板不能替代正规的医疗治疗。