跑完800米喉咙痛可通过多种方法缓解，包括及时补水到调整呼吸方式等，可以减轻喉咙不适，促进恢复。如果不见好转，需要及时前往医院进行诊治，以免处理不当而影响身体健康。
1、及时补水：跑步时张口呼吸，水分流失快，喉咙干燥引发疼痛。跑完应立即补充水分，选择温水，少量多次饮用。温水能湿润喉咙，缓解干燥，减轻疼痛，促进喉咙黏膜修复。
2、调整呼吸方式：跑步时尽量采用鼻吸口呼的呼吸方式，减少冷空气直接刺激喉咙。鼻毛可过滤空气，鼻腔能温暖、湿润空气。若习惯张口呼吸，可尝试舌尖轻抵上颚，让空气从舌尖两侧进入，减轻喉咙刺激。
3、清淡饮食：运动后避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重喉咙疼痛。选择清淡易消化食物，如米粥、面条，多吃新鲜蔬果，补充维生素，有助于缓解喉咙不适，促进身体恢复。
4、喉部护理：可使用淡盐水漱口，每天3-4次，每次含漱30秒左右。淡盐水能杀菌消炎，清洁口腔和咽喉，减轻炎症。也可含服润喉糖，如薄荷糖，缓解喉咙疼痛和干燥。
5、充足休息：保证充足睡眠，让身体得到充分休息，利于喉咙恢复。睡眠过程中，身体代谢加快，有助于修复受损组织。避免过度用嗓，减少说话，给喉咙足够休息时间。
6、药物治疗：若喉咙痛持续不缓解或加重，可在医生指导下服用药物，如咽喉含片，减轻疼痛，若伴有炎症，可能需服用抗生素，但不可自行用药，需遵医嘱。
如果跑完800米喉咙痛，需要按此类方法处理。若疼痛严重或持续时间长，及时就医，促进喉咙尽快恢复健康。
跑完800米喉咙痛挂什么科
- 耳鼻咽喉科：耳鼻咽喉科医生专业处理耳部、鼻部、咽喉部疾病。能通过喉镜检查，直观观察喉咙情况，判断疼痛原因，如是否有咽喉黏膜充血、水肿、炎症等。凭借专业知识和经验，制定针对性治疗方案。
- 呼吸内科：若喉咙痛同时伴有咳嗽、咳痰、胸闷等呼吸道症状，可能与呼吸道感染有关，可以挂呼吸内科。呼吸内科医生通过详细问诊、听诊等检查，判断是否存在呼吸道炎症，给予相应治疗。
- 康复医学科：喉咙痛症状缓解后，为促进喉咙功能恢复，可前往康复医学科。康复医生提供康复建议，如发声训练、呼吸训练等，帮助患者恢复正常咽喉功能，提高生活质量。