血液是维持人体生命活动的重要物质，主要由血浆和血细胞两大部分组成，每一部分又包含多种成分，这些成分协同工作，发挥着输送氧气、营养物质，抵抗疾病等诸多重要功能。
1、血浆
- 血浆是血液的液体成分，约占血液总量的55%，主要是由水组成，水的占比约为90%-92%。蛋白质是一类重要的溶质，包括白蛋白、球蛋白和纤维蛋白原。白蛋白的主要功能是维持血浆胶体渗透压，可以结合和运输多种小分子物质，如脂肪酸、胆红素等。球蛋白则与人体的免疫功能密切相关，能够识别和结合外来的病原体，发挥免疫防御作用。
- 血浆中还含有各种电解质，如钠离子、钾离子、氯离子等，对于维持人体的酸碱平衡、神经传导和肌肉收缩等生理功能至关重要。血浆中还含有营养物质，如葡萄糖、氨基酸、脂肪酸等，是细胞代谢的原料，通过血液循环被输送到身体的各个组织和器官。
2、血细胞
- 血细胞约占血液体积的45%，主要包括红细胞、白细胞和血小板。红细胞是数量最多的血细胞，主要功能是运输氧气和二氧化碳。红细胞内含有血红蛋白，血红蛋白能够与氧气结合，形成氧合血红蛋白，通过血液循环将氧气输送到全身各个组织和器官。
- 白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，可以分为多种类型，如中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞等。不同类型的白细胞在免疫防御过程中发挥不同的作用。血小板虽然体积小，但在止血过程中起着至关重要的作用。当血管破损时，血小板会迅速聚集在破损处，形成血小板血栓，同时释放一些物质，促进血液凝固，防止血液的大量流失。
为了维持血液的健康，要保证摄入足够的蛋白质，有助于补充血浆中的蛋白质和血细胞的合成原料。多吃富含铁的食物，对于红细胞的生成和血红蛋白的合成很重要，可预防缺铁性贫血。
血液的日常养护方法
- 适量的运动可以促进血液循环，提高心肺功能，增强红细胞的携氧能力。但要注意避免过度运动，过度运动可能导致血液成分的异常改变，如出现横纹肌溶解症时，会导致血液中肌红蛋白等成分异常升高。
- 吸烟和过量饮酒等不良习惯会对血液健康产生负面影响，吸烟会导致血液中的一氧化碳含量增加。一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高，会竞争性地与血红蛋白结合，减少氧气的运输，还会使血管收缩，影响血液循环。
- 过量饮酒会损害肝脏等器官的功能，影响血浆蛋白的合成和血液的解毒功能。要尽量戒烟限酒，保持良好的生活习惯，以维护血液的正常组成和功能。