肌酸喝多久停一次，需根据身体情况进行判断。通常可以每8周停一次，作为一个补充的周期。肌酸属于保健产品，主要用于肌肉训练时促进肌肉的合成，一个周期中可以分为第1阶段、第2阶段。
1、第1阶段
共1周时间，每天需要补充20克的肌酸，达到储存肌酸的目的。一般在早上、中午、训练前、训练后各补充4次。肌酸有能量储存、运输功能、神经调节三种主要功能，该阶段有助于能量储存，为后来的训练提供基础；
2、第2阶段
共7周时间，在第1阶段后进行，不需要停用，达到小剂量维持的目的。可每天补充5克，保证每次训练前15-30分钟或训练后服用，使身体不断适应肌酸的补充；
肌酸喝8周以后，需要停用1周到2周，然后再进行下一个周期的补充。短时间内停用，有助于减少肌肉对肌酸的过度依赖，使身体得到有效恢复和休息。
肌酸可以单独服用，也可以配合各种果汁、饮料、糖水等饮用，需要在专业人士指导下服用肌酸，一般不会对健康造成不良影响。但如果长时间服用就可能因水分滞留而导致体重增长，带来身体疲劳的现象并加重肾脏负担。